妈妈好孕网 > 养生频道 > 运动 > 太极拳可有效防治颈椎疾病

太极拳可有效防治颈椎疾病

日期:2024-05-04来源:妈妈好孕网人气:387+

太极拳可有效防治颈椎疾病

颈椎病已经成了当今社会非常普遍的一个问题,办公室一族是颈椎病的高发群体,缺少运动是引发颈椎病的一个重要因素,那么我们该如何预防颈椎病的出现呢?中医介绍,太极拳可有效治疗和缓解颈椎疾病。

太极拳其动作柔缓,姿势优美,深受大众的欢迎。不但可以活动筋骨,更加是强身健体预防疾病的好办法,太极拳属于主动锻炼法,其的招式其招式辗转环绕,腰随胯转,肩胯相对,牵拉颈脖,非常重视颈部、四肢和眼的配合,长期坚持练习使颈椎处于活动状态,可以舒筋活血,通经活络,使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性,增强局部肌力,滑利颈椎关节,缓解症状,使颈椎病逐步好转。

【动作要点】手臂向上吸气,向下呼气;手腕放松,眼睛盯手;马步不宜太低,根据自身情况而定。

【保健原理】起式可以使颈部肌腱得到上下拉伸锻炼,第一式则是左右锻炼,上下左右运动结合,从而达到恢复肌腱拉力的效果。

练习太极拳防治颈椎病的注意事项:

1.练习太极拳最好选择到正宗的武当太极功夫馆;

2.练习太极拳最好能得到太极拳功法名师的指点;

3.练习太极拳最好选择古朴典雅、环境优美、不易被打扰的练功场;

4.练习太极拳最好选择群体习练,接受外部的浓厚气场;

5.天气恶劣时不要练太极拳;

6.练习前应排净大小便;

7.练完后不要马上坐下或躺下,应慢走一会儿或做些轻微的活动;

8.练完太极拳之后不要马上进食,饱食后或醉酒时不宜练太极拳。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yundong/376082.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。