肾虚不用愁 气功疗法助你肾气充足

如今的人们生活紧张，经常忽视自身的健康，肾虚是很多人的一个病症，肾气充足与否是健康的一个标志，肾虚会引发很多疾病，那么我们该如何提升肾气呢?下面中医就为大家介绍养肾气的气功疗法。

一、伸筋拔骨式

这是达摩祖师所传的舒筋活血功夫。练时气的传授，一本于前，不必再赘。

直立屈肘攥拳于腰(拳心向上)，向右转体屈膝，双拳上护颜面，左足尖虚步点地，上体前倾上左步，左拳变掌，反掌向侧后方下伸，上右步右掌随之，继上左步，左手向上变托掌，再上右步，右手随躯干还直亦变托掌，眼仰视双掌缝间。

接上式，重心左移向左转体屈膝，右掌再下穿伸向侧后方，反向重复上体前倾上右步，右拳变掌，反掌向侧后方下伸，上左步左掌随之。

二、调气式

练武术不要花拳绣腿，练气功不要繁杂翻新，关键要掌握练气、练力的要诀。该式出于达摩祖师“少林八式”中的第二式，可以调理气血的循环，旺盛代谢作用。可代替一趟太极拳，而功用更显。任何老弱病残，均易练习，只要在气功的诀上注意，便可收到效果。

总诀：气功大致可分动、静两大类。此功属动功。先口闭，以鼻呼吸，垮肩下气，意守小腹，呼吸听其自然。出气时，有时觉气达两脚板;吸气时，不要管它。在做以下动作时，要使动作随呼吸而进退;手出时为吸，手回时为呼，但不要刻板，自然练习，如此着力而已。

左右手掌里向(即从右至左)成圆圈旋转之。有如太极拳中的“揽雀尾”。运气如上述。右转数十圈后，再推到左边，亦是里向(从左到右)转数十圈。可以按法任意联系。收功时散散步，踢踢腿。