夏季练气功去除浮躁 让我们心静自然凉

我们会发现，在炎热的夏季不仅身体会感到不适，我们的情绪也会出现很大的波动，甚至会出现情绪中暑的现象，俗话说“心静自然凉”，那么如何才能实现“心静自然凉”呢?那么大家不妨来试试气功疗法吧。

气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅，机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。

具体做法如下：

1.坐腕起手：开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。

2.屈膝提掌：屈膝下蹲，同时，两臂由两侧提举于头顶上方，两掌交叉，掌心向下，目视前方。

3.开掌托天：两腿微微伸展，同时两掌向外翻转，两臂向身体两侧分开，向斜上方托撑。

4.俯身按掌：两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作。4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组。

要点：屈膝提掌时上下相反用力;开掌时，掌根用力，引领身躯舒展;折身下按时，将全身劲力贯注在两掌心。动作中体会脊柱的伸缩及任督二脉的力量流动。

功效：通过脊柱大幅度的屈伸动作和力量的贯注，外可以强筋健骨，内能够调整呼吸，让身体达到更加平衡的状态。

练习上述功法可以让你的情绪稳定，心平气和，达到“心静自然凉”的效果。