日期:2024-05-04来源:妈妈好孕网人气:690+
说到太极拳,大家都不陌生,经常会看到有人在公园练习太极拳。太极拳是一种很好的养生方法,可以调理气血,提升身体免疫力,延缓衰老,延年益寿。太极球也是太极的一种形式,那么太极球有哪些功效呢?又给如何锻炼呢?来听听养生专家的介绍吧!
常练太极拳 助你肝肾两不亏
太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的甚础上发展起来的独特健身运动,主张“以意导气,以气运身”,又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合,“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动,“始而意动,继而内动,再之外动”;并形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法。
从中国传统医学角度来说,“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮,出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。患者看上去往往是红光满面,并无病容。然而,由于气血虚亏,腿脚发软,行动不便,走路时间一长,易导致足后跟痛、膝关节发硬、腰酸背疼、浑身乏力。中医认为,人过四十,肝肾易亏,犹如根枯而叶黄。烧水灌肥应从根本着手,滋肝补肾,乃是养生保健的秘诀。
除了服用一些有滋补作用的食品和药品外,重要的是加强*丹田部位和下肢的运动。因为*丹田与命门之间(即小腹部位),正是*吸收和气血循环运行化为精血的最关键最根本的部位。所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进*消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。腰脊和腿部增强,自然血脉流畅,精神旺盛,长久不衰,从而消除或避免“上盛下衰”诸症。太极拳不仅强调肢体放松,而且练拳全过程都要求精神放松,使大脑抑制与兴奋结合,而且它还有利于心态平衡。
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