日期:2024-05-04来源:妈妈好孕网人气:410+
中医气功是传统修身养性的调理法,通过吐纳声息来改善自身的健康状况,基本分为调心、调息、调身三个基本原则。很多朋友希望通过气功调节身体平衡,可是找不对方法,今天中医频道就为大姐讲解一下如何通过气功养生。
气功养生调息
调:调整、调理的意思。息:一指呼吸;二指呼吸间的停顿;三指精神的安宁。调息有多种呼吸方式,最主要的有两种呼吸方式:
顺腹式呼吸:吸气时膈膜下降,把腹内脏器往下推,腹部向前鼓出;呼气时膈膜上升,恢复原来位置,腹内脏器上升,腹部凹入。它可以加大肺的换气量,对腹腔脏器起到按摩作用。
逆腹式呼吸:吸气时小腹收缩,呼气时小腹凸起。吸气时膈膜下降,腹部的收缩,实际增加了腹压。这种呼吸方式的好处是:能使上、下二气往一块聚,吸气时小腹收缩,会阴上提,先天气随之往上提,呼气时后天气往下推,两个气往一块聚,能使丹田气更集中、更加强。
调息的作用:1.用于止念和入静;2.改变人的气质,调节机体的阴阳;3.促进体内真气的运行;4.促进气机的升降开合;5.炼精化气的重要手段。
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