健身两招去心火 久坐上班族宜多练

现代生活节奏快、上班族的压力大，每天有那么多时间都坐在电脑旁边，长时间的坐着，身体的机能都在不断的退化，容易疲劳，晚上睡觉还老是失眠，中医为大家推荐了去心火改善睡眠的好方法，下面就为大家介绍。

第一招：摇头摆尾去心火。

这是健身气功·八段锦中的一式。1.缓慢屈膝半蹲成马步，两掌扶于膝盖上方，目视前方。2.身体重心右移，上体向**，随之俯身，眼睛看右脚。随之，身体重心左移，上体由右向前、向左旋，这时颈部、尾椎有对拉伸长的感觉。3.头向后摇，髋关节向前旋绕，头和髋旋绕的方向相反。然后，恢复到开始时的姿势，再做另一侧。

做此练习时，摇头的速度要柔和缓慢，以免头晕;摆尾的幅度要大，尾椎骨部位要充分旋绕。摇头可刺激颈后大椎，有疏经泄热的作用，有助于去除心火。摆动髋部，能刺激尾椎附近的长强穴和支配内脏的奇神经节，辅助调节脏腑，有助于气机正常升降，尤其适合久坐伏案人群。

第二招：背摩精门。

这是健身气功·十二段锦中的一式。1.合掌于腹前，两掌依次上下拧翻，使得手掌温热，并刺激掌内劳宫穴。2.将温热的手掌贴住后腰，上下连续摩擦，以腰部温热为度。摩擦刺激劳宫穴，可起到清心泄热的作用。摩擦后腰部，可刺激肾俞穴和腰眼，可温通经络、补益肾精、调理肾气。

通过上面的介绍，我们对于上班族如何去心火，让自己的身体处于一个健康和灵活的状态认识很深了，气功是中医中健身效果很好的方式，利用的合理的话，效果还有很多。