便秘怎么办 试试气功疗法

气功是中医传统的保健方法之一，可谓是动静结合，适合各种年龄段的人群练习。通过调息、调心、调形已达到各种养生的功效。便秘是常见的一种情况，那么怎么缓解便秘呢?下面就为大家介绍缓解便秘的气功疗法!

预备姿势：

两脚分开，与肩同宽，脚尖朝前。头正身直，挺胸收腹，沉肩垂肘，两膝微屈至膝盖与脚尖相齐。舌抵上腭，唇齿轻合，双目垂帘或微闭，两掌放松自然下垂，掌心向内，十指向下。

此节的要点在于配合意想而使全身放松。可默念“松”字，并意想从头顶百会穴(头顶正中心处)顺着身体向下到劳宫穴(握拳屈指时中指尖所指的掌心处)依次放松;再默念“通”字，同时意想向下放松到两脚的涌泉穴(足底心正中前1/3处)，反复七遍。让自己达到全身放松，高度入静，心情舒畅，物我两忘的境界。

练功姿势：

两掌相合，十指向下，紧贴神厥穴(即肚脐)，劳宫穴与神厥穴平行。吸气时两掌十指抬起，十指向前，掌根紧贴身体。接着，两掌向上运行到两乳连线中点的膻中穴时，十指向上，紧贴膻中穴，挺胸收腹，将气吸满，身头后仰。呼气时两掌向下至中脘穴(腹部正中线，脐上约5指的宽度)时，十指向前，掌根轻轻按压并向下搓擦中脘。然后，两掌十指向下压搓到神厥穴，含胸拔背，将气呼出，即完整的一遍调息功法。此功法每次可反复循环练习24～48分钟。

练气功的禁忌

1、忌贪念

练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来，因此练不好功。有贪念就会有贪的行为，就可能招来许多麻烦，引起许多矛盾。贪为邪念，练功应当心正、心净。贪为万恶之首，有贪念心就不正，就会犯错误，犯错误就会受惩罚。因此练功人忌贪十分重要。