如何缓解便秘 试试气功和刮痧疗法

便秘是生活中人们最常见的一个症状，虽然它并不是一种病，却有可能是由一些疾病引起的，所以它是一个比较复杂的病症。有时食物吃的干燥了或者长时间不喝水也会引起便秘，然而便秘的痛苦相信很多人都感受过，所以很多人都想知道如何缓解便秘，今天小编就来告诉大家如何缓解便秘。

如何缓解便秘

气功疗法治便秘

1.预备姿势：

两脚分开，与肩同宽，脚尖朝前。头正身直，挺胸收腹，沉肩垂肘，两膝微屈至膝盖与脚尖相齐。舌抵上腭，唇齿轻合，双目垂帘或微闭，两掌放松自然下垂，掌心向内，十指向下。

此节的要点在于配合意想而使全身放松。可默念“松”字，并意想从头顶百会穴(头顶正中心处)顺着身体向下到劳宫穴(握拳屈指时中指尖所指的掌心处)依次放松;再默念“通”字，同时意想向下放松到两脚的涌泉穴(足底心正中前1/3处)，反复七遍。让自己达到全身放松，高度入静，心情舒畅，物我两忘的境界。

2.练功姿势：

两掌相合，十指向下，紧贴神厥穴(即肚脐)，劳宫穴与神厥穴平行。吸气时两掌十指抬起，十指向前，掌根紧贴身体。接着，两掌向上运行到两乳连线中点的膻中穴时，十指向上，紧贴膻中穴，挺胸收腹，将气吸满，身头后仰。呼气时两掌向下至中脘穴(腹部正中线，脐上约5指的宽度)时，十指向前，掌根轻轻按压并向下搓擦中脘。然后，两掌十指向下压搓到神厥穴，含胸拔背，将气呼出，即完整的一遍调息功法。此功法每次可反复循环练习24～48分钟。