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眼的气功保健方法 明目养神

日期:2024-05-03来源:妈妈好孕网人气:1000+

眼的气功保健方法 明目养神

生活中大家应该注意自己的眼睛保健方法,这样可以避免造成眼睛的视力减退,专家表示,生活中可以利用气功保健的方法,让眼睛变得更加的明亮,大家需要注意一些气功保健方式,那么,眼的气功保健方法尽早了解。

眼的气功保健方法 明目养神

局部练习有:气功点穴、按摩、推拿著手法,通过这些手法,使局部产生热、胀、疫、麻等反应,用以增强眼部的血液循环,提高代谢机能,改善神经和眼肌的营养,使眼睛得以消除疲劳,增强视觉功能。

整体练习有:气功,如闭目养神、瞑想、望远、脊柱和四肢的拧转,蹲起等。

根据我们多年观察,采用二者相结合的练功方法,对近视眼和老花眼的防治收到显著的效果,对近视眼新发病率的控制效果更佳。

1、闭目养神,轮睛洗眼:两脚并拢,身体站直,全身放松,神态安祥。闭目瞑想,用温水自头顶向下淋浴约1分钟左右,自感头脑清晰,然后将两掌心搓热,置于两眼前方,相距约6厘米,掌心朝内与眼相对。

左右轮睛:将两手缓缓向左方移动,两眼球随之缓缓移向左方;然后两手缓缓再向右方移动,眼球随之移向右方;如此左右轮晴4—8次。

上下轮睛:两手缓缓向上移动,眼球随之移向上方;然后两手再缓缓向下方移动,眼球随之向下内视。如此上下各轮睛4—8次。

顺逆时针轮睛:将两手顺时针方向缓缓移动,同时两眼球亦随双手移动4—8圈,然后双手再逆时针方向缓缓移动,两眼球亦同时随手移动4—8圈。

2、挤按睛明:闭合双眼,将两掌合并置于额前,拇指张开,两拇指指端罗纹面分别按于内毗角上方0.3厘米处的睛明穴上,挤挤4—8次。轻重以疫张感为宜。或两手握拳,以拇指指端罗纹面分别按睛明穴亦可。

3、轮刮眼眶:闭合双眼,两手拇指按住太阳穴,用两手食指第二节的内侧面轮刮眼眶,自眶内上侧角向外上、外下,内下的方向运转。轮括4—8次。

4、揉按慧眼:双眼闭合,左手中指按于慧眼穴(两眉间印堂穴稍上方的凹陷处),无名指、食指按于穴位之两侧,顺时针揉按36次。然后再换右手,逆时针揉按36次。

生活中大家需要注意自己的眼睛保健方法,平时需要注意闭目养神,而且要做到全身放松不要长时间的看东西,按压晴明穴,平时要注意做眼睛保健操,有效地进行功能锻炼,消除眼睛疲劳,增强视觉功能,大家需要注意了解。

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