零基础瑜伽入门怎么开始练

1、零基础瑜伽入门怎么开始练

　　

瑜伽是一个循序渐进的过程，简单正确的开始真的很重要。我是小雨，今天，就来分享1个瑜伽入门体式，助力你的瑜伽练习安全有效，并快速找到练习的轻松之感。

2、想开始练习瑜伽，可是零基础应该怎么做？

　　如果想学瑜伽的话最好找一家专业的培训机构，报个班系统的学。自己看视频的话，没什么效果，因为有很多体式的具体做法 没办法看出来，需要专业的导师细致讲解，再加上自己不断的去练习 才能找到感觉的。看视频只是在模仿动作，做不好的话也很容易受伤的。所以建议最好不要自己在家模仿练习。现在好的培训机构挺多的，感兴趣可以了解一下。

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　　如果想练瑜伽的话，建议不要看瑜伽视频和瑜伽直播。现在这些视频跟直播，如雨后春笋般的出现，但跟着视频你练不好瑜伽。原因请听我细细分析。视频短短几分钟，讲的内容太少、音质又不是很清晰，正确的体式都是一样的，错误的体式千奇百怪，你的瑜伽练习每一秒都会出现新的错误。单纯几分钟的视频给不了你什么帮助，又没有老师在线实时指导，只能简单的模仿几个动作，这也叫练瑜伽？

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　　在健身越来越火热的情况下，瑜伽也慢慢的进入了大家的视野中，被广大女性所热爱着。说真的，瑜伽真的是一项很好的运动，不仅可以起到塑形减脂的作用，还能够修身养性，在日常繁忙的工作之中抽出一个小时来，全面的放松自己，更好的享受生活，何乐而不为呢？如果在家零基础开始练瑜伽，真的没有那么难，打开手机放一首舒缓的音乐，一张瑜伽垫，一套瑜伽服，这样就可以轻轻松松练瑜伽了，只要大家坚持练习，就一定会变得更加厉害。

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　　好多同学选择去瑜伽馆或者健身房一部分原因是在家一个人练习没有动力、没人监督，随时随地都可以偷懒放弃。在家一个人对着5寸手机屏幕练习瑜伽，还要随时承受被家庭成员打扰中断，算了，做个家庭主妇吧，建议不要在家里联系。看似相同的体式，一点点的错误就会有很大的感受区别，像：关节超伸，你在跟着视频练习时会注意到吗？甚至在线下的课堂上，好多同学在老师N次的提示下，还是会出现，我不认为你看了一次就能记住并改正。前段时间，一个妹子跟着视频练空中瑜伽，把自己练成高位截瘫。每个人身体状况都不同，同一个视频，有些体式真的不适合你。

3、零基础如何练瑜伽？有什么入门技巧？

　　入门的时候多了解一些相关知识，可以为以后的体式练习打下基础。第一，要注重呼吸，第二；注意细节，第三，注意休息体式的练习，第四，注意练习的时间，第五，注意服装的选择，要选宽松的衣服；第六，沐浴后的连续效果更好。

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　　零基础可以看一下网上的一些视频教程，或者是找一下瑜伽老师专业系统的学习，技巧就是不可盲目训练，操之过急，一定要按部就班。

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　　零基础要从最简单的冥想开始练习，最好还是跟着教练练习，比较科学不容易受伤。