妈妈好孕网 > 养生频道 > 运动 > 女人练太极还是瑜伽好

女人练太极还是瑜伽好

日期:2024-05-03来源:妈妈好孕网人气:120+

女人练太极还是瑜伽好

1、40岁女性怎么学太极还是瑜伽锻炼好


  给你一个正确答案,100%是太极,瑜伽并不是中国人的运动,很多人练了还会有很多伤痛,太极有内家的功夫,练了还可以防身,对身体大有好处,尤其是心,肺,做为一个曾经的马拉松爱好者,跑者认为,没有哪一个运动能超越太极拳运动,



  我个人觉得,瑜伽需要耐心,因为身体不够柔软,短时间能可能遇到瓶颈,但它的效果是惊人的,两年三年之后,坚持下去,你会看到结果。

太极嘛,老少都行,随时都可以做,只要做的时候,注意姿势的正确性就好,相对简单。

我是两个都练过。

2、老人(女)练习瑜伽好还是太极好


  太极比较好,虽说瑜伽也可,但对中国女性来说还是太极比较合适



  太极舒缓,比较好,而且很容易找到人学习,而瑜伽更专业。



  太极



  个人观点:太极。

3、50岁女锻炼方式是瑜伽好还是打太极拳好?


  50岁的女性身体柔韧度都不是特别好了,如果先前一直有在锻炼的话,可以考虑做瑜伽,如果没有的话可以打太极。



  50岁这个年纪还是学打太极拳比较好吧,练瑜伽应该更适合年轻一些的朋友!



  女性50岁适合练瑜伽还是打太极拳,这主要根据自己的身体素质的实际情况有选择性的参与比较好。如果之前就有练瑜伽的基础,身体的柔韧性比较好,坚持继续这项运动还是可行的。否则,还是慎重考虑一下比较好。毕竟瑜伽运动对身体的要求还是挺高的。至于打太极拳,应该不分年龄限制,只要喜欢就可以尝试坚持这项运动的锻炼,应该可以的。



  不论是瑜伽还是打太极,其实都是非常适合我们这个年龄段的人锻炼的,只不过瑜伽需要有老师在你旁边帮助,有一些动作不能过于要求自己,而打太极相对来说要更简单一些

4、练太极与瑜珈各有什么好处?区别是什么呢?


  中医认为,太极拳的练腰,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过太级拳锻炼,不仅能改善阳萎、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量。 太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。又由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,可防止便秘。科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症,使冠心病,高血压患者平平安安到天明。 太极拳的练意养神,可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 瑜伽,是一种具有5000年历史的古老健身运动。 瑜伽疗法采用的姿势和体位多取动物的名称,日本学者做过生理研究,根据呼吸、血压、脉搏记录,挑选出眼镜蛇、弓、龟、骆驼、珠蜘、蝗虫等姿势。因为人体直立脊椎负担过重,容易引起腰背疼痛和内脏下垂, 采取动物的自然姿势可以达到治疗目的。 瑜伽疗法的10个功效:l、保持和促进系统发挥正常的功能。2、加强内分泌系统的功能。3、按摩和强化各部器官,使其机能平衡。4、促进血液循环、新陈代谢。5、瑜伽呼吸法,调整心灵,延长生命力。6、调整脊椎,增强柔韧性。*7*减肥和保养皮肤。8、提升心理、精神能量,使心灵和平、宁静。9、排除体内毒素。10、减缓和消除慢性疾病。高温瑜伽顾名思义,就是在高温环境下进行瑜伽锻炼。 可怎么样的温度算是高温呢?这样的高温又是从何而来?高温会不会对人体产生副作用?瑜伽教练黄小姐介绍说,高温瑜伽,是指在室内温度32℃—38℃的情况下,在60分钟内做完19式瑜伽动作。而这样的高温则是有赖于火山石。高温瑜伽因为其高温环境,所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果,比如说刺激淋巴系统,排毒,迅速消脂;增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢;使肌肉结实,并且锻炼身体柔软度。但患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽。



  学习太极拳有什麼好处 一)生理效益: 太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻鍊,达到强身健体的作用。 好处一:增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。 好处二:畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。 练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。 好处三:好处三:改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。 好处四:提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。 好处五:治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。 总之,经过中西方多面的科学化研究证实,长年修习太极拳能对各种慢性病,如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实! 二)精神效益: 好处一:消除压力——练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。 好处二:认识及体验和谐协调的阴阳哲学观(周昭和1996)——太极拳倡身心和谐调协,不强已所难,内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」,这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学,就是太极拳之创作精神哲理之本。 好处三:认识不以强凌弱,不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」,彰显了太极拳「人不犯我,我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来,其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了,绝无加害对方之意! 好处四:了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒,心静体松」,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」,抛开生活压力的负担,就能体验到「体松」之感! 瑜伽好处:增加身体协调性,柔韧度。对心肺功能也有帮助。而且可以修身养性…好处多着呢! 区别就是练太极的很多人都是老年人,瑜伽是年轻人。



  瑜伽健身的原理 现代人生活节奏快,精神压力大,加上运动不足,环境污染等因素,许多人呈现亚健康状态,患心身性疾病的人明显增加。 1、疾病的三种状态: 当代整体医学论学者们首先提出了疾病的三种状态:第一种是dislasl,即患者机体出现生理的或/及心理的功能紊乱;第二种是illness,即患者具有功能紊乱的精神意识状态,就是主观上感到各种不适,包括病痛,却不一定有客观的体征,如:神经官能症及神经衰弱;第三种是sickness,即患病后涉及社会功能失调状态,它影响个人与其他人们之间的关系。 2、瑜伽健身的特点: 瑜伽着眼于整体的调理,练习瑜伽不仅能使身体健康,而且能纠正精神的不安宁和感情紊乱,以保证健全的精神和积极旺盛的生命力。 3、瑜伽健身的目的: 从生理学角度来说,就是为使人体植物神经系统和内分泌系统的功能正常。从心理学的意义上来说,就是为了促使心神平静,开发直观的能力,养成一往无前充满希望的健康精神。 4、瑜伽健身的原理可从三方面来理解: 调息--瑜伽呼吸法: 呼吸是我们生命最基本的表现。东、西方医学、养生学及宗教中的共同点:认为呼吸不但与生命有关,与精神世界和人体内在潜能也有密切关系。 调身--瑜伽体位法: 瑜伽体位法是练习冥想的辅助方法,目的是改进新陈代谢和提高体能。脊柱是人体的中心柱,大脑发出的运动神经、感觉神经和支配内脏器官的植物神经由此通过。瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式弯曲、伸展、扭转身体各部位、对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用。可调节神经及内分泌系统,达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。 调心--瑜伽冥想: 冥想是一种意识状态,是与潜意识沟通的途径,是精神生活的基本功。对每一个人都有好处,尤其是脑力工作者和紧张的人。冥想时,人的过度思虑会镇静下来,并转向内在世界,就好象充电一样,恢复体能和耐力,提高精神力量,改善集中意志的能力,可带来清晰的思维以及平和的内在世界。 学习太极的好处 一)生理效益: 太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之 间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过 呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻鍊,达到强身健体的作用。 好处一:增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时 必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的 任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵 敏性。 好处二:畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不 会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。 练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、 腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。 透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松, 能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的 新陈代谢,加强了个人的抵抗力。 好处三:好处三:改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走 圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动 作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高; 再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善 各关节的柔韧度。 好处四:提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、 长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增 了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各 器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太 极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺 功能。 好处五:治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会 相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实) 而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大, 对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻 闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。 总之,经过中西方多面的科学化研究证实,长年修习太极拳能对各种慢 性病,如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等 有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实! 二)精神效益: 好处一:消除压力——练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体 松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并重 ,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻 快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺, 精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效 率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。 好处二:认识及体验和谐协调的阴阳哲学观(周昭和1996)——太极 拳倡身心和谐调协,不强已所难,内外相合、虚实分明、刚 柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」,这种讲求明白阴阳对 立统一辨正关系的哲学,就是太极拳之创作精神哲理之本。 好处三:认识不以强凌弱,不借故犯人之道德观——太极拳论所说之 「舍己从人」,彰显了太极拳「人不犯我,我不犯人」的独 特武学精神。太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯 顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来 犯者失准而落败。故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵 犯下才发挥出来,其终目的也只是「立自己於不败之地」罢 了,绝无加害对方之意! 好处四:了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒,心静 体松」,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透 过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而不 得其所。做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感 「安舒」之态;平日只要学会「心静」,抛开生活压力的负 担,就能体验到「体松」之感!



  太级前期比较单调``但是后期要比榆荚讲究的多``深奥的多``榆荚就是从一开始你就能感到效果不错``就有兴趣的``建议女的练榆荚``男的练太级

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yundong/375874.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。