妈妈好孕网 > 养生频道 > 运动 > 瑜伽可刮掉腰间脂肪

瑜伽可刮掉腰间脂肪

日期:2024-05-03来源:妈妈好孕网人气:309+

瑜伽可刮掉腰间脂肪

  吃得多加上运动少,你的小肚腩就会跑出来了。不想做小腹婆,赶紧为你的腰部减减肥吧。小编推荐3套瘦腰瑜伽,针对腰间肥肉,每天坚持练,你就能迅速击退肚腩肉,恢复窈窕。

  part1

  准备动作:

  躺姿,右腿弯曲至胸前位置,双手抱住右膝盖,利用腰腹部力量让头部抬起,尽量与右膝接触。左右腿更换各重复5次1。平躺地面,双腿并拢往天花板方向伸直,与地面成90度角2。左腿伸直,右腿往头部方向伸展,双手抓住右膝,利用腰腹力量抬起头部。停留10秒,然后换边进行。

  放松动作:

  平躺,双腿并拢弯曲,收放在胸前位置,双手抱住膝盖,缓慢呼吸。

  简易版本:

  平躺地面,左腿伸直,右腿往天花板方向伸直,双手握住右膝,用力往头部方向伸展。

  part2

  1、坐姿,双腿往前伸直,两脚踝之间放一个小球,力量以夹稳小球为准,双臂往两边张开,与肩平行。

  2、上半身慢慢往右后方扭动,保持腿部位置不移动,停留5秒后回到原来姿势,换边进行。每边重复4次。

  part3

  1、坐姿,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,上半身微微抬起,双手臂弯曲,以前臂贴地支持上半身。

  2、双腿慢慢往胸前靠拢,脚尖绷紧,头部往前靠,直至额头贴住膝盖为止。

  3、头部回到原来位置,双腿伸直,与地面成45度角。然后再回到动作2。重复做8次。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yundong/375729.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。