上班族失眠 练习太极拳可改善

太极拳是一个很好的健身方式，很多时候我们在晨起的时候会看到一些老年人在练习太极拳，其实不仅是老年人可以练习太极拳，我们上班族也可以练习太极拳。上班族的压力非常的大，经常会出现失眠的情况。练习太极拳就能起到很好的缓解失眠的作用，下面为大家说说太极拳是如何改善失眠的!

练太极的好处

中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。

经常练习太极拳改善失眠症状

中医专家指出，太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳 痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

另外，打太极拳时，全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是，由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

配合药膳调理效果更好

百合红枣粥：原料有百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。做法是先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

龙胆草粥：原料有龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。做法是先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。

上班族失眠怎么办?很多人都有失眠的苦恼，以上我们为大家介绍了缓解失眠的太极拳疗法，经常练习太极拳，配合以上的食疗方，那么就可以很好的改善失眠!