气功对身体有哪些保健作用呢

老龄化时代已逐步到来，使之越多的老年现在都特别提倡养生保健和身体的积极锻炼，特别是在早晨起床后，公园里可看到很多老年朋友都在积极的晨练，练太极、扭秧歌、广场舞等，使之练气功的也不在少数。那么，气功对身体有哪些保健作用呢？如何进行联系呢？

气功的保健作用

气功保健是指通过调节身心，调节身体，调节气息，然后在这样的状态下进行自然轻松的身体运动，在这样的情况下可以使得*的身心融为一体，营卫气血周流，脏腑和调，百脉通畅，从而达到强身保健的目的。

练习气功的法门比较多，而且门派也是分门别类，但在其本质上，气功的练习方法大致可分为动、静两个大类。静指的是在练功的时候要保持形体不动，这类型于和尚的打坐，比如坐功，卧功，站功等；动是指在进行练功的时候，要求身体要进行各种动作的锻炼，也就是一般所说的“内练一口气，外练筋骨皮”的说法。

虽然功法的练习分别有有动静两种方法，但这两种方法其主要上身都是是一样的，在总结归纳起来之后，可以分出以下几个方面的内容。

练习气功的方法

调节气息、调节身体、调节心理，调节气息是指调整*的呼吸，练功的时候一般都是要求呼吸要学长，均匀、缓慢。在自然呼吸的前提之下，慢慢的把呼吸练得均匀，柔和，深长，细缓。调节身体，便是调整形体，让自己的身体符合练功的姿势，形态的要求，在练功的时候，强调身体要自然放松，使得内气随经脉进行运行。调节心理，主要是意识的训练，也可以称为守心或者守意，是在形神松静的基础上，进一步把心安定起来，排除杂念。从而达到入定的状态。此时前脑清醒，似睡非睡，这便是所谓的气功态。

静态练功法在练功的时候，是十仇强调身体和心理的统一，在这个过程要求自然轻松，为了达到入定的要求，必须让思维跟气息进行配合，此要地注呼吸放松，舌头要抵住上腭，然后用意念诱导气的运行，姿势要自然正确，这样才能进行所谓的入静状态。

练习气功的时候能在短的时间内学习一定的基础知识，在掌握一些基本要法和一段的时间之后之后，是能练习成功的。但成功是一回事如果要要练习得很好，就不是一段时间可以达到的，这时候需要一定的时间进行积累，如果在练习的过程中，急于求成，练得过多或者过猛就会容易出现各种问题，因为练功的人，必要扫客观规律办事，循序渐进，不要急于求成。*的内部变化都是慢慢产生的，主要持之以恒就能达到目的。

对于练气功的保健和练习方法，使之就是上述所一一列举的，其对于有意愿练习气功的人员，大家不妨按照上述的方法进行适当的练习，同时要记住上述的每一项注意事项和练习技巧，只有这样长期的循序渐进和持之以恒才能达到真正的人心合一境界。