妈妈好孕网 > 养生频道 > 运动 > 5种适合降血压的运动

5种适合降血压的运动

日期:2024-05-02来源:妈妈好孕网人气:91+

5种适合降血压的运动

1、什么运动可以降低血压,想要将血压,最适合做哪些...


  我觉得如果是有高血压的话,你还是不要做剧烈运动。



  慢跑步,还有散步,还有打球这些户外运动都可以降低血压的。



  可以游泳、骑单车或者是每天坚持慢跑都有利于降低血压。



  我觉得还是要卡看个人的接受运动的程度来决定呢。

2、什么运动最有利于降血压


  任何锻炼都好,几乎所有运动对控制血压都非常有效,比如步行、骑车或是轻的负重练习,全天式的锻炼会让减压效果更好。



  慢跑。骑车,游泳,跳绳等等。。。。。。。。。。

3、平时做什么运动有助于降低血压


  每天慢跑一个小时,坚持两个月,百分之七十五的高血压患者有效降低血压,本人坚持一个月后就起效了,呵呵……



  1、
太极拳

太极拳动作柔和,姿势放松,毫不紧张用力。肌肉的放松能够反射性地引起血管放松,促使血压下降。根据临床医生观察,高血压病人打完一套简化太极拳后,收缩压大约会下降10—15mmhg。  
2、
散步和旅行
:高血压患者在平地上较长时间步行,能引起舒张压较明显的下降。时间一般为15分钟至1小时,每天1—2次,速度中等。旅行可每周或隔周1次,包括步行、爬小山等活动在内。  
3、
游泳
:适宜在天气暖和时,缓慢而放松地游泳。根据动物实验,游泳能降低血管平滑肌的敏感性,对防治高血压可能有帮助。  
4、
游戏
:选择运动量较小、情绪波动不太大的游戏,如投篮球、击木、羽毛球等。  
慢跑和急行:运动量较大,高血压病人最好先经过一个时期急行锻炼,以10—12分钟行走1公里的速度急行1—2公里,如无不适反应,再转入慢跑锻炼。一定要注意安全。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yundong/375515.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。