5种适合降血压的运动
日期:2024-05-02来源:妈妈好孕网人气:95+
1、什么运动可以降低血压,想要将血压,最适合做哪些...
我觉得如果是有高血压的话,你还是不要做剧烈运动。
慢跑步,还有散步,还有打球这些户外运动都可以降低血压的。
可以游泳、骑单车或者是每天坚持慢跑都有利于降低血压。
我觉得还是要卡看个人的接受运动的程度来决定呢。
2、什么运动最有利于降血压
任何锻炼都好,几乎所有运动对控制血压都非常有效,比如步行、骑车或是轻的负重练习,全天式的锻炼会让减压效果更好。
慢跑。骑车,游泳,跳绳等等。。。。。。。。。。
3、平时做什么运动有助于降低血压
每天慢跑一个小时,坚持两个月,百分之七十五的高血压患者有效降低血压,本人坚持一个月后就起效了,呵呵……
1、
太极拳
:
太极拳动作柔和,姿势放松,毫不紧张用力。肌肉的放松能够反射性地引起血管放松,促使血压下降。根据临床医生观察,高血压病人打完一套简化太极拳后,收缩压大约会下降10—15mmhg。
2、
散步和旅行
:高血压患者在平地上较长时间步行,能引起舒张压较明显的下降。时间一般为15分钟至1小时,每天1—2次,速度中等。旅行可每周或隔周1次,包括步行、爬小山等活动在内。
3、
游泳
:适宜在天气暖和时,缓慢而放松地游泳。根据动物实验,游泳能降低血管平滑肌的敏感性,对防治高血压可能有帮助。
4、
游戏
:选择运动量较小、情绪波动不太大的游戏,如投篮球、击木、羽毛球等。
慢跑和急行:运动量较大,高血压病人最好先经过一个时期急行锻炼,以10—12分钟行走1公里的速度急行1—2公里,如无不适反应,再转入慢跑锻炼。一定要注意安全。
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