老人运动养生 最适合老人的球类运动

　　老人平时多运动有利于提高免疫力，延年益寿，但是老人运动是有讲究的，那么老人最适合什么运动呢?今天小编给大家介绍一下最适合老人运动的七项球类运动，老人可根据自己的身体状况、爱好和条件选择。

　　〈1〉健身球。健身球可锻炼手指活动.增强掌力、指力和腕力，可调节中枢神经系统功能，改善脑部血液循环，预防脑出血的发生，长期坚持，可去病延年。

　　2羽毛球。打羽毛球可锻炼全身肌肉，有益智健脑的作用。打羽毛球速度可快可慢，距离可远可近，运动量可随时调节，很适合群人建身。

　　3网球。可有效地锻炼心肺功能及肌肉力量、灵敏性和协调能力，调节身心健康。

　　4乒乓球。打乒乓球可锻炼全身肌肉，锻炼人的反应能力和身体的协调性，有益于加风血液循环，改善内脏器官功能;改善视觉器官功能，解除眼的疲劳;调节神经系统，去除不良情绪。

　　5台球。可锻炼脑、眼、手、脚，而达到健身的目的。

　　6门球。运动量不大，比赛时间短，适宜老年人锻炼。

　　7高尔夫球。以捧击球，可锻炼腰部肌肉，适宜老年人运动锻炼。

　　总之，大家可以选择运动多样化，这样才能更好的发挥锻炼的效果。