正宗少林易筋经十二式

1、谁的易筋经好十二式图解

　　

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　　目前易筋经有好几个版本，网上都能查到，动作基本上大同小异，参照学习都可以。网上也有人称公开的易筋经不是正版的，正版的师傅传下来的，不对外传的。
建议：1，若不找师傅自学，可以学习国家体育总局版的易筋经，国家组织编写的应该不会有大问题，不足的是细节无人指导，只能学个大概；
2，若寻找师傅学习，那套不重要，主要是把动作要领，尤其是细节学好，好多细节书上或网上是没有的，只有师傅口口相传；
3，不管是否有师傅，学习易筋经需要持之以恒，切记两天打渔三天晒网。

2、易筋经十二式的每一式的名称是什么？

　　

如下:

韦驮献杵第一式，韦驮献杵第二式，韦驮献杵第三式，四摘星换斗式，五倒拽九牛尾式，刘出爪亮翅式，七九鬼拔马刀式，八三盘落地式，九青龙探爪式，十卧虎扑食式，十一打躬式，十二掉尾式。

易筋经12式又叫达摩易筋经，是增演易筋洗髓内功图说的简化版，练习容易，效果好。

国内组织过专门的研究，可以有效的提高人体新陈代谢能力。

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3、看了少林易筋经十二式视频就跟做体操一样,不知道练了怎么样

　　易筋经是绝世武功，招招取命 neigon.cc 有介绍

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　　锻炼总会对身体好吧

4、易筋经十二式名称？？？？？？急求！！！

　　

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　　第一势：韦驮献杵第一势
第二势：韦驮献杵第二势
第三势：韦驮献杵第三势
第四势：摘星换斗势
第五势：倒拽九牛尾势
第六势：出爪亮翅势
第七势：九鬼拔马刀势
第八势：三盘落地势
第九势：青龙探爪势
第十势：卧虎扑食势
第十一势：打躬势
第十二势：工尾势

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　　国家体育总局2002年版：
一：韦驮献杵第一势
二：韦驮献杵第二势
三：韦驮献杵第三势
四：摘星换斗势
五：倒拽九牛尾
六：出爪亮翅势
七：九鬼拔马刀
八：三盘落地势
九：青龙探爪势、
十：卧虎扑食势
十一：打躬势
十二：收势

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　　第十二势：工尾势
两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7次。诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。