日期:2024-05-01来源:妈妈好孕网人气:788+
1、韦驮献杵
立身期正直,环拱手当胸,气定神皆敛,心澄貌亦恭。
2、横担降魔杵
足指挂地,两手平开,心平气静,目瞪口呆。
3、掌托天门
掌托天门目上观,足尖着地立身端。力周腿胁浑如植,咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐,鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处,用力还将挟重看。
4、摘星换斗势
只手擎天掌覆头,更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息,用力回收左右侔。
5、倒拽九牛尾势
两腿后伸前屈,小腹运气放松;用力在于两膀,观原须注双瞳。
6、出爪亮翅势
挺身兼怒目,推手向当前;用力收回处,功须七次全。
7、九鬼拔马刀势
侧首弯肱,抱顶及颈;自头收回,弗嫌力猛:左右相轮,身直气静。
8、三盘落地势
上腭坚撑舌,张眸意注牙;足开蹲似踞,手按猛如拿;两掌翻齐起,千斤重有加;瞪目兼闭口,起立足无斜。
9、青龙探爪势
青龙探爪,左从右出;修士效之,掌气平实;力周肩背,围收过膝;两目平注,息调心谧。
10、卧虎扑食势
两足分蹲身似倾,屈伸左右腿相更;昂头胸作探前势,偃背腰还似砥平;鼻息调元均出入,指尖著地赖支撑;降龙伏虎神仙事,学得真形也卫生。
11、打躬势
两手齐持脑,垂腰至膝间;头惟探胯下,口更齿牙关;掩耳聪教塞,调元气自闲;舌尖还抵腭,力在肘双弯。
12、工尾势
膝直膀伸,推手自地;瞪目昂头,凝神一志;起而顿足,二十一次;左右伸肱,以七为志;更作坐功,盘膝垂眦;口注于心,息调于鼻;定静乃起,厥功维备。
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