湿热体质养生运动 无氧与有氧运动的结合

　　湿热体质的人在运动和起居上要注意调养，运动项目可选择有氧运动与无氧运动相结合为佳，而且可以适当增加运动强度，利于湿热之邪泻出体外。另外，在起居上要注意“防火”，避免身体上火影响健康，而且要避免长期熬夜，保持居室通风和清洁。

　　具体说来：

　　运动调养

　　◎有氧无氧运动结合

　　长跑、游泳、自行车等;无氧运动包括各种力量与爆发力的训练，如举重、短跑、拳击等。

　　◎祛湿强度训练

　　体质阳气充足，内有蕴热，适合做强度较大、运动量较大的体育项目，如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等。大运动量、高强度的训练可以消耗体内过多热量和脂肪，帮助湿热之邪泻出体外。

　　◎运动前饮水充足

　　在保证饮水供给的条件下大量出汗，可以在运动饮水中添加少量盐，以不尝出咸味为度，以免造成电解质的过度流失。

　　在进行运动调养时，时间宜在饭后一小时进行。

　　起居调养

　　湿热体质的人以体内蕴热，容易上火为特征，起居上应注意养阴除湿，通泻蕴热之气。

　　长期熬夜或着疲劳紧张伤阴最甚，容易加重湿热状态，进而向阴虚火旺的状态发展。因此，湿热体质应当规律作息，早睡早起，早晚睡前静心调神，居住室内清爽通风，勤换衣被、勤洗澡。

　　这四种简单的调养方式，你记住了吗?你能做到吗?如果你是一个夜猫子的话，你一定要做到以上的几种养生方式，才能保证你有一处令人羡慕的体魄，跟随我一起来做一下它吧!