八段锦功法功用有哪些

1、八段锦功法的功效是什么？

　　

简析八段锦的功效及好处

2、练习八段锦有什么功效？

　　

“八段锦”适用于各种慢性病患者的治疗与康复，体质虚弱，活动无明显 障碍者，都可练习，尤其适用于神经衰弱、慢性气管炎、慢性腰背痛等病症 患者。练习者可根据自身情况，选择全套练习，或重点择取其中的一节或数 节。如用于强身保健，可全套采用；如患内脏下垂者，可选择“单举”、“托 天”等动作；腰背疾病可重点选用“背后七颠”、“摇头摆尾”等动作。

八段锦就是强身健体的作用，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。 天早晚各练习两遍就可以啦。早晚七点练就行。

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八段锦就是强身健体的作用，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。 天早晚各练习两遍就可以啦。早晚七点练就行。对你的痛风有治疗作用，对慢性病也有治疗作用。

八段锦最好是饭前一小时或是饭后一小时练。八段锦功法作用（前四段作用：治病）一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。二式，左右开弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉 三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃 四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉（后四段作用：强身）五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身）六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门 七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气 八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足 。

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八段锦是一套健身气功，气功最大的优点是能锻炼人的精气神。第一段-双手托天：两脚不动，两手由下经胸部向上屈肘托掌，掌心向上，掌指向后，位于肩前，目视前方。接上动作，两臂缓缓向上举，直臂托掌，掌心向上，掌指向后，同时用鼻微微吸气，两足跟翘起，目视前方。第二段-左右开弓：接上动作，两足跟落地，用口吐气，左脚向左移一步，上体左转90度。同时双手由上向左撂(liao)出，两掌变拳，左拳心向下，右臂屈肘向后拉，掌心向上，形似拉弓，上体前倾，使两腿成左弓步，目视左拳。接上动作，以两脚为轴，体向右转180度，同时两拳变掌随身向前撂出，然后变拳，右拳心向下，左臂屈肘后拉，拳心向上，形如拉弓，上体前倾，使两腿成右弓步，目视右拳。第三段-运两手：接上动作，以两脚为轴，上体左转90度，收右脚向内半步，同时两掌变拳，左臂下垂，掌附左胯外侧，右手由右向左，再由左向右反复两次运手，然后向上举臂，掌心向下，架于头上，目视前方。接上动作，右手由上向下，垂臂，掌附右胯外，左手由左向右，再由右向左，反复两次运手，然后左臂上举，掌心向上，架于头上，目视前方。第四段-往后瞧：在头前交会，再向胸前划弧合掌。然后变拳，两臂向两侧伸展成一字状，目视前方。接上动作，两脚不动，逆呼吸，上体向后仰，头部向后下方缓缓降沉，两眼瞪圆后瞧。第五段-摺拳怒目：两脚不动，上体直起，两拳变掌，由后向前划弧，目视两手。

接上动作，两手由上向下垂手，然后再返上向下变拳，附于两胯外侧，拳眼向前，同时瞪目，咬牙，旋前臂摺拳3至4次，目视前方。第六段-背后起点：接上动作，两拳变掌，由下向后返上，抡臂划弧，使两手在头上前方相附，目视前上方。接上动作，两手由上向下，缓缓下降，两掌成八字形握住两足踝部，头部下沉，额部尽量抬起，脊中突出，注意命门穴。八段锦第七段第七段-提头摆尾：松手、起身，以两脚为轴，体右转90度，同时，两手随身向前撂手，目视两手。接上动作，左脚向前上一步，两手由前向后，再返前向后抡臂一周，然后臂直于背后，左掌变拳，与右手相抱，仰头，摆臂3至4次。第八段-两手盘膝：左脚后退一步，以两脚为轴，体向左转90度，同时两拳变掌，随身向前环弧，然后向两侧展臂，目视前方。接上动作，两足不动，两手由前向下往后再返前抡臂划弧一周，然后向前下方缓缓附按在两膝盖上，使两腿下蹲成马步，挺胸、塌腰，上体左右转动3至4次，意注百会穴，目视前方。

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3、学习八段锦要掌握哪些功法？

　　

《八段锦》完整视频教学，既防病又治病的养生功法，赶紧学学吧

4、八段锦的招式名称分别叫什么？

　　八段锦诀歌

托天覆地理三焦 开弓左右射双雕
英雄力举千斤鼎 力士平推万段消
回手夜叉似探海 抱肩旱鹭独听潮
黄龙摆尾去心疾 马上七颠饮食消
搓手明月开太阳 左右周天七十二
又歌
子午卯酉昼夜还 烧酒房事不可贪
轻击重打有先后 日就月将勿间断
昔日夜此成罗汉 我辈学来成奇男
千捶万炼犹嫌少 何惜功夫一百天
行功之道或摘用，或全用，俱要清心寡欲，朝乾夕惕，行功之时，宜存神固气，由心经而达四肢，自能流通，绝无矫强，即不行之时，作止默语，亦须全真养元，使勿散乱，斯为精于行功者，终身不倦，虽老不衰，百天即为有成，非止许百天也

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　　站式八段锦口诀
双手托天理三焦，
左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举，
五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，
两手攀足固肾腰
攒拳怒目增力气，
背后七颠百病消。

坐式八段锦口诀
闭目冥心坐，握固静思神。
叩齿三十六，两手抱昆仑。
左右敲玉枕，二十四度闻。
微摆撼天柱，动舌搅水津。
鼓漱三十六，津液满口生。
一口分三咽，以意送脐轮。
闭气搓手热，背后摩精门。
尽此一口气，意想体氤氲。
左右辘轳转，两脚放舒伸。
翻掌向上托，弯腰攀足频。
以候口水至，再漱再吞津。
如此三度毕，口水九次吞。
咽下汩汩响，百脉自调匀。
任督慢运毕，意想气氤氲。
名为八段锦，子后午前行。
勤行无间断，去病又强身。

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八段锦－12 分钟完整教学｜介绍招式功效 及 吸呼指引

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　　站式八段锦口诀
双手托天理三焦，
左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举，
五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，
两手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力，
背后七颠百病消