1、健身气功易筋经适合年轻人练吗？
可以，而且年轻人更应该练！养生要从年轻人抓起，现在的年轻人生活不规律，工作学习忙碌，很多人都处于一种亚健康状态。健身气功可以很好地养生健身，而运动不剧烈，不需要专门场地只需要一点点空间，是一种非常适合现代年轻人的健身方式！
当然适合。其实气功这些最应该是年轻人练的。易筋经属于养生功的一种，学武的练家子练了能慢慢修复身体的暗伤，所以才会被无数小说传得神之又神。所谓的气功就是锻炼出或是吸纳到一些对身体有益的能量，滋润、修复、提高五脏六腑，皮肤，骨骼，免疫力等等的一种运动。
人非要等到老了才练，那只能是得到一点点的滋润和修复的机会。而在年轻的时候就练，则会有很大的身体素质提升空间的机会。
很肯定的告诉你非常适合
《易筋经>适合中、青、老年人群习练。针对不同健康水平的人群，个别难度较大的动作可以通过不同的动作幅度和调息次数来适应。
《易筋经》是一套完整的套路式锻炼功法，练习中也可以根据自身的健康状况和身体素质，进行全套完整练习，或有选择性地进行单个动作的练习。根据《易筋经》原文的要求：初练者，“日行三次”为宜。即：早、中、晚三次。但现代社会的生活节奏与古时相比已有很大程度的差别，“日行三次”很难坚持。笔者通过练功实践提出：日行1—2次，每次练2遍。首先，日行1—2次，是指早晚各行一次。晨练空气好，情绪相对稳定，是练习的黄金时段。晚练，在完成了一天的事务后，自由支配的时间宽裕，练习后可以更好地促进睡眠。如果每天早上或晚上练一遍，只要坚持也是可行的。其次，每次练2遍是因为《易筋经》属意、气、形高度协调的练习方法。从运动生理学的角度看，易筋经属于小强度运动项目，每次只练一遍对内脏器官有一定的锻炼价值，而每次练2遍则能获得更好的锻炼效果。
练习要领：
一、精神放松，形意合一习练本功法要求精神放松，意识平静，不做任何附加的意念引导。通常不意守身体某个点或部位，而是要求意随形体动作的运动而变化。即在习练中，以调身为主，通过动作变化导引气的运行，做到意随形走，意气相随，起到健体养生的作用。同时，在某些动作中，需要适当地配合意识活动。如“韦驮献杵第三势”中双手上托时，要求用意念观注两掌；“摘星换斗势”中要求目视上掌，意存腰间命门处；“青龙探爪”时，要求意存掌心。而另一些动作虽然不要求配合意存，但却要求配合形象的意识思维活动。如“三盘落地势”中下按、上托时，两掌有如拿重物；“出爪亮翅势”中伸肩、撑掌时，两掌有排山之感；“倒拽九牛尾势”中拽拉时，两膀如拽牛尾；“打躬势”中脊椎屈伸时，应体会上体如“勾”一样的卷曲伸展运动。这些都要求意随形走，用意要轻，似有似无，切忌刻意、执著于意识。
二、呼吸自然，贯穿始终习练本功法时，要求呼吸自然、柔和、流畅，不喘不滞，以利于身心放松、心平气和及身体的协调运动。相反，若不采用自然呼吸，而执著于呼吸的深长绵绵、细柔缓缓，则会在与导引动作的匹配过程中产生“风”“喘”“气”三相，即呼吸中有声（风相），无声而鼻中涩滞（喘相），不声不滞而鼻翼扇动（气相）。这样，习练者不但不受益，反而会导致心烦意乱，动作难以松缓协调，影响健身效果。因此，习练本功法时，要以自然呼吸为主，动作与呼吸始终保持柔和协调的关系。此外，在功法的某些环节中也要主动配合动作进行自然呼或自然吸。如“韦驮献杵第三势”中双掌上托时自然吸气；“倒拽九牛尾势”中收臂拽拉时自然呼气；“九鬼拔马刀势”中展臂扩胸时自然吸气，松肩收臂时自然呼气，含胸合臂时自然呼气，起身开臂时自然吸气；“出爪亮翅势”中两掌前推时自然呼气，等等。因为人体胸廓会随着这些动作的变化而扩张或缩小，吸气时胸廓会扩张，呼气时胸廓会缩小。因此，习练本功法时，应配合动作，随胸廓的扩张或缩小而自然吸气或呼气。
三、刚柔相济，虚实相兼本功法动作有刚有柔，且刚与柔是在不断相互转化的；有张有弛，有沉有轻，是阴阳对立统一的辩证关系。如“倒拽九牛尾势”中，双臂内收旋转逐渐拽拉至止点是刚，为实；随后身体以腰转动带动两臂伸展至下次收臂拽拉前是柔，为虚。又如“出爪亮翅势”中，双掌立于胸前呈扩胸展肩时，肌肉收缩的张力增大为刚，是实；当松肩伸臂时，两臂肌肉等张收缩，上肢是放松的，为柔；两臂伸至顶端，外撑有重如排山之感时，肌肉张力再次增大为刚，是实。这些动作均要求习练者在用力之后适当放松，松柔之后尚需适当有刚。这样，动作就不会出现机械、僵硬或疲软无力的松弛状况。因此，习练本功法时，应力求虚实适宜，刚柔相济。要有刚和柔、虚与实之分，但习练动作不能绝对地刚或柔，应做到刚与柔、虚与实的协调配合，即刚中含柔、柔中寓刚。否则，用力过“刚”，则会出现拙力、僵力，以致影响呼吸，破坏宁静的心境；动作过“柔”，则会出现疲软、松懈，起不到良好的健身作用。
四、循序渐进，个别动作配合发音习练本功法时，不同年龄、不同体质、不同健康状况、不同身体条件的练习者，可以根据自己的实际情况灵活地选择各势动作的活动幅度或姿势，如“三盘落地势” 中屈膝下蹲的幅度、“卧虎扑食势”中十指是否着地姿势的选择等等。习练时还应遵循由易到难、由浅到深、循序渐进的原则。另外，本功法在练习某些特定动作的过程中要求呼气时发音（但不需出声）。如“三盘落地势”中的身体下蹲、两掌下按时，要求配合动作口吐“嗨”音，目的是为了下蹲时气能下沉至丹田，而不因下蹲造成下肢紧张，引起气上逆至头部；同时口吐“嗨”音，气沉丹田，可以起到强肾、壮丹田的作用。因此，在该势动作中要求配合吐音、呼气，并注意口型，吐“嗨”音口微张，音从喉发出，上唇着力压于龈交穴，下唇松，不着力于承浆穴。这是本法中“调息”的特别之处。
2、什么人不能练易筋经
呃，身体行动不便的人不能够练习易筋经吧，我觉得这种强身健体的东西应该是大家都可以练习的
关键是没有易筋经这本书。如果得到易筋经的这本书大伙都愿意训练的。
由于易筋经内功的运动量比较大，动作难度也相对较高，一般只适合体力比较好的青壮年或慢性病患者练习，长期坚持可以明显地改善体质，收到祛病强身的效果。而易筋经的外功因为主要运动指掌与上肢，可以普遍地适用于各年龄层的健康人及慢性病患者。
相关回答
li霞李2016-12-29
易筋经分为几式？
易筋经是我国民间广为流传的一种运动健身方法，它是仿效 古代劳动人民舂米、载运、进仓、收囤和珍惜谷物等多种姿势演化而成的。易筋经贯劲于肢体，具有动作简便、易于掌握、刚中有柔、 动中有静、内外结合等特点，使意识与运动协调一致。
坚持练习可 强壮筋骨，舒筋通络，改善脏腑功能，对颈肩腰腿痛、神经衰弱、中风后遗症、慢性气管炎等多种疾病有辅助治疗作用，肩周炎患者可 在医生的指导下练习之。易筋经流传下来的套路很多，人们常练习的是十二式易筋经。
十二式分别是捣杵舂粮、扁担挑粮、扬风净粮、换肩扛粮、推袋垛粮、牵牛拉粮、背牵运粮、盘箩卸粮、围荧囤粮、扑地护粮、屈体捡 粮、弓身收粮，下面介绍其具体练习方法。(1) 第一式:捣杵舂粮。预备姿势：自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂于体 侧，两眼平视前方，全身放松，调匀呼吸。
动作：两臂由体侧缓缓抬至胸前，两肘内屈，立掌，掌心相对 (相距6〜7厘米），指尖向上，屈腕合掌，手形如拱。吸气时，用暗劲使掌根内挤(用暗劲是指形体姿势不变，而肌肉用力紧张起来）， 指向外翘，呼气时放松。
可酌情做8〜10次，多至20次不等。(2) 第二式：扁担挑粮。预备姿势：自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂于体 侧，全身放松，调匀呼吸，意念集中于中宫(脐内）。动作:两臂经胸前徐徐外展至侧平举，立掌，掌心向外。
每吸气时，臂用暗劲后挺，胸部扩张，以足趾抓地；每呼气时，掌用暗劲 向外撑，指尖内翘，脚跟微微提起离地。可反复进行8〜20次。(3) 第三式：扬风净粮。预备姿势：立正，两脚跟并拢，两臂自然下垂，手掌心紧贴 腿旁。
动作：两脚分开与肩同宽，两臂自体侧缓缓上举于头顶上方， 掌心向上，臂肘挺直，两手托天，舌抵上腭，牙关紧咬，全身伸展。每吸气时，两手用暗劲尽力上托，两脚用暗劲尽力下蹬;每呼气时， 全身放松，两掌向前下翻，手臂肌肉慢慢放松。
如此反复进行，可做8〜20次。(4) 第四式:换肩扛粮。预备姿势：自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂于体 侧。动作:两臂徐徐外展至侧平举，掌心向下；之后右手再缓缓上举伸直，掌心向下，五指并拢，指尖向内，两目仰视右掌心，左臂同 时缓缓放下，屈肘于背后，以手背贴于腰部。
每吸气时用暗劲头往 上顶，肩后挺，呼气时全身放松。连续做5〜10次后，两手交换（即 左手上举，右臂后屈），再做5〜10次。(5) 第五式：推袋垛粮。预备姿势：自然站立，两脚分开比肩稍窄，两臂自然下垂于体 侧，全身放松。
动作：两臂屈肘于胸旁，缓缓向前推出，至两臂前平举，立掌， 掌心向前，全身挺直，两眼平视前方。每吸气时，两掌用力前推，手指后翘，呼气时臂掌放松。可连续做8〜20次。(6) 第六式：牵牛拉粮。预备姿势：自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂于体 侧，调匀呼吸。
动作:右脚向前跨一步，屈膝，左腿蹬直，成右弓步，双手握拳，右臂屈肘，右拳举至前上方，髙出肩，左拳斜垂于身后。每吸气时， 两拳紧握内收，呼气时放松复原。连续做5〜10次后，左右易位，随呼吸再做5〜10次。
(7) 第七式：背牵运粮。预备姿势：自然站立，两脚分开比肩稍宽，两手握拳于腰间，全 身放松。动作:两拳变掌，左前臂向后屈，手背紧贴胸椎，指尖尽量向上；右手由右肩上后伸，如牵拉绳子一样去拉左手手指，足趾抓地， 身体略前倾。
每当吸气时两手拉紧（若两手指不能拉在一起可尽 力靠拢），呼气时放松。连续做5〜10次后，左手在上，右手在下， 如前所述，再做5〜10次。(8) 第八式：盘箩卸粮。预备姿势：立正，两脚跟并拢，两臂自然下垂于体侧，全身放 松，调匀呼吸。
动作:左脚向左横跨一大步，两脚开立略比肩宽，同时两臂侧平举，掌心向上；之后两腿屈膝下蹲成马步，上身挺直，两肘屈曲， 两前臂向前外方水平伸出，掌心向上，如捧重物，以此姿势稍停片 刻，两手翻掌向下，虎口向前，如搬放重物，然后两腿慢慢伸直，左脚再收回并拢。
捧物时手用暗劲上抚尽量吸气，放物时放松呼气， 如此可连续做5〜10次。(9) 第九式：围宍囤粮。预备姿势：立正，两脚跟并拢，两手握拳于腰间，全身放松，调匀呼吸。动作:右臂伸向左前方，右拳变掌伸出后变成五指捏成钩手，上体左转;然后身体前弯，同时右手在腰带下向右划平圆，似做围 粮的动作，手划近胸部时上体伸直，吸气；划到前方时上体前弯，呼气。
如此连续做4〜10次，接着右手收回握拳于腰间，左手向右 前方伸出，五指捏成钩手，上体右转，然后身体前弯，同时左手在腰带下向左划平圆，要领如上所述，连续做4〜10次。(10) 第十式:扑地护粮。
预备姿势：自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂于体 侧，两眼平视，全身放松。动作：右脚前跨一大步，屈膝，左腿蹬直成右弓步，上体前倾， 双手五指撑地，成俯卧撑姿势，头微抬，眼看前下方。每吸气时，两臂伸直，上体抬高；每呼气时，两肘屈曲，上体前倾，胸部下落。
如 此一吸一呼，两臂一伸一屈，上体一起一伏，连续做5〜10次后，换 成左弓步，再做5〜10次。(11) 第十一式:屈体捡粮。预备姿势：自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂于体 侧，调匀呼吸。
动作：两臂由体侧同时上举，两手用力合抱头后部，手指贴枕 部，以两肘用力张开，手指敲脑后部若干次，然后配合呼吸做屈体动作。先呼气，同时俯身弯腰，头探于膝间作打躬状，吸气时身体 挺直，如此反复进行，可做8〜20次。
(12) 第十二式：弓身收粮。预备姿势:立正，两脚跟并拢，两臂自然下垂于体侧，全身放松。动作：两脚开立，上体前屈，两臂下垂伸直，手心向下，用力下 推，头稍上抬，稍停片刻，上体直立，两臂侧举。如此呼气时屈体，呼气时直立，屈体时足跟稍稍提起，直立时着地，可连续做8〜20次。
3、练易筋经对身体的好处?
“易筋经”是产生于秦汉时期的导引之术，于唐宋年间传入少林寺，成为僧人们的健身功法。
“易”为改变、变换、增强之意，“筋”指经络、筋骨、肌肉等软组织，易筋经即为改变和增强经络、筋骨、肌肉等软组织的训练方法。 “
扎个马步，然后把双臂放到和肩平行，再慢慢举过头顶”，这两个简简单单的动作，是上海市不少社区正在推广的“易筋经”中的招式。这套不到二十分钟的操，对改善老年人腿部无力，腰膝酸软很有帮助。
“易筋经”相传为禅宗初祖达摩在少林寺面壁九年所创，原来是上海中医学院学生自己锻炼的方法之一，后来经过上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院龚利医生的改编，动作更适合中老年人，从而作为第三批上海市“中医社区适宜技术”之一，开始在社区推广起来。
据教授此操的上海杨浦区殷行社区卫生服务中心中医师胡伟民介绍，从练习“易筋经”的实际效果看，能够明显改善老年人走路容易累，腿部没劲的情况。
由于年龄的增长，人体骨骼肌数量自25岁开始，以每10年4%的速度递减直至50岁。肌肉数量不断减少，肌肉力量逐渐下降，会造成腿部运动功能下降，表现为行动缓慢、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒。而这套保健操有不少动作是弓步和马步，能够锻炼腿部经络，促进血液循环，增加腿部肌肉的力量。
和太极拳相比，这套操只有12个动作，每个动作难度系数也不大，只要“伸伸胳膊，扎个马步”就可以了，做一套操大约二十分钟左右，身体能微微出汗，不受场地限制，活动地盘不大，看电视、听广播时就能练，很适合老年人学。
几乎在每部金庸小说里都提到了人体经脉，比如任督二脉、十二经脉、奇经八脉……其中以打通经脉的《易筋经》最为厉害，练成之后即可化腐朽为神奇，寻常武功也可发挥无穷威力。《易筋经》真有如此神奇？究竟打通经脉对学武之人有何裨益？
《倚天屠龙记》中写道：“人身心、肺、脾、肝、肾，是谓五脏，再加心包，此六者属阴；胃、大肠、小肠、胆、膀胱、三焦，是谓六腑，六者属阳。五脏六腑加心包，是为十二经常脉。任、督、冲、带、阴维、阳维、阴跷、阳跷，这八脉不属正经阴阳，无表里配合，别道奇行，是为奇经八脉。”而《易筋经》就是打通这些经脉的武学宝典，很多小说人物都从此经中受益匪浅。《笑傲江湖》中方证大师借桃谷六仙之口，将此经传于令狐冲，令狐大侠因此化解了体内几股真气，而《天龙八部》中的游坦之偶然得到此书后，武功日进千里。
泉州武术协会徐清辉副主席告诉记者，经脉之说源于中医理论。学武之人练功之前打通经脉能促进体内真气的循环，增强运动神经的兴奋感，不仅有助于身体健康，对增进功力也大有好处。泉州武术协会周盟渊副主席对记者说，传说中神秘至极的《易筋经》在现实中确实存在，并且有南北两派之分，分别为南北少林的至上练功心法。南派《易筋经》结合了高级的运气呼吸心法，套路繁多但修习并不困难。练习此功法，能够帮助处于高度紧张工作状态下的现代人通经活络、强筋壮骨，其作用相当于一套能很好锻炼筋、骨、气的高级体操。周副主席近年来一直在香港传授易筋经功法，并有相关理论书籍和练功教材面世
我给大家谈谈（子午门易筋经）这个功夫是特别优秀、练习十多分钟双手就可发热、几天时间就可以打通周天、手可开砖段石、实为武林中的上乘功法。
易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生功法，相传为梁武帝时达摩和尚所创。全套功法动作舒展流畅，刚柔相济，缓急相宜，伸筋拔骨，坚持长期习练可以达到外强筋骨、内壮脏腑 的健身目的。经常练习《易筋经》可以收到防治疾病、延年益寿的效果。
4、易筋经百年无人练成，为什么它这么难练？
这是一款武侠神功。易筋经一直在各种武侠上出现过，但是由于神奇，因此百年之来，没有人练成功它。
易筋经百年无人练成，我个人觉得他这么难练，是因为可能不适合绝大多数人的体质来练，而且可能要一直坚持，也不一定能够达到，也可能是根本就没人能够练成，难度是非常非常的大，所以才导致这么难练，百年都不能练成。
因为少林寺的武功修炼的时候都需要特别高深的佛法修为，而易筋经，作为少林寺的绝学，修炼起来的佛法修为也是要求极为高的，所以易筋经特别难练。
