太极拳气息方法坚持练八段锦一年后

1、八段锦一般坚持练习多久才有成效？

　　如果练的正确，一周就会有成效，可是八段锦的核心部分，也就是内功内修部分现在基本没人会了，失传了，所以只能当作一种体操，效果就大打扣了，建议练邯郸旋锋武道的内家功力拳法旋然婉约掌，见效极快，强身健身、为武术格斗打基础效果极为理想。

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　　至少要练半年才能起效，必须坚持，我胃不舒服开始练八段锦，已经三年半多，练到一年的时候就能治病，但是练和练完全不同，你要在练的时候调动起全身气机，该吐纳的时候吐纳，该气沉丹田的时候要到位，马步弓步的一定要专业，练的时候感觉指尖脚尖酸麻，有一团气顶着，练一次后全身一层黏黏的薄汗，全身都很放松，到了这个程度你就差不多了。

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　　1个月，前提是你练的正确，

这个是动功，是运气，

所以你还要首先养气，
气不足，你是在做体操

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　　不要想着有效有效，喜欢 坚持 练习 自然

2、我练八段锦以今一年了.最近练完八段锦为什么会恶心身体发软呢?是不是血压低的原因?

　　功不可过，练功是要调理保存阳气的过程，恶心是胃气不和，身子发软是中气不足。血压低会头晕，眼花。要么减少练功时间，要么这段时间不练，开始修养，吃红枣，补中气。然后学点简单的养生方法，揉揉后背，点按下脚踝，搓搓脚心，揉揉耳朵，就可以了。

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　　呼吸调节的不好，只追求动作不注重呼吸的配合。像这种内家拳术不重形重在意，片面地追求动作的标准会造成精神的紧张。好好的有氧运动搞成了无氧运动，我看你是缺氧了。

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　　有可能是动作与呼吸配合的不好。最好找医生根据你的体质判断一下。网上问答不知道你的具体情况，不好说。
连八段锦的时候，先做几次深呼吸，把呼吸调顺，感觉气沉丹田了在开始练功。动作不要太快，一个自然地深呼吸配合一次动作循环。每个动作做4-8次就足够了。

3、请问太极拳每天至少练习多长时间合适？每天练习八段锦加太极拳一共40分钟左右可以起到效果吗？谢谢

　　若是养生的话练太极拳1小时左右时间最佳。若是加练八段锦的话一个半小时到两小时最佳，才能起到效果。
有些疾病再练太极拳后会根治，有些可能不会根治但至少会不让其再恶化下去，维持现状，慢慢的在好转下去，即使根治了，也要练下去，以加强锻炼效果，不然的话，体质依然还会下降，病痛还会找上门来。

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　　只要每天坚持，当然有效果。
但40分钟确实有点短，简单准备活动5分钟，八段锦15分钟，太极只有20分钟左右，传统拳也就是一遍。若你确实没时间，可以降低功架加大锻炼力度，每次练完微微见汗为宜。

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　　习练太极与服药有点近似。不是说早上练一个小时就可以保健康。对有病的习练者来说，除服药、饮食、休息之外建议一天练2-3次，每次半小时左右。习练太极可以多种的方式，比如习练单式动作，部分动作。总之以自我感觉为标准。如果你是要参加比赛就另当别论了。

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　　太极拳是武术,不是药,不要神化太极拳...

4、武八段锦和太极拳长期坚持少量练习最后能达到什么样的层次?

　　要看个人的天份和能力，有的天份高的人会到很高的层次；有的就只能学皮毛，但都能“强身健体”。都是有益的！

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　　可能就是健身而已。现在有个口号叫做“锻炼身体，保卫自己”，如果不深入学习拳理，不认真练功，恐怕连保卫自己都有问题。

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　　少量练习是个什么概念，每天1遍？那样估计能达到健身的目的就不错了。

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　　估计得跟明白人学才行，不然只能活动一下身体，实际作用是不明显滴。这是实话，不然你看那些老头老太太，哪个是高手？^_^