八段锦能治疗失眠吗

1、我37了，一天只能睡上3小时，请问八段锦对失眠有作...

　　没有作用，只是锻炼而已，你可以点绵羊啊！

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　　有作用，八段锦其实是对筋骨和内脏的一种锻炼，当然，练法要对。

我个人有个小建议，晚上尽量青菜为主，然后睡前站站桩，浑圆桩呗，或是静坐，都可以让神经放轻松，排除杂念，也是一种提高睡眠的好办法。还有睡前做几个深呼吸，睡时注意一下腹式呼吸。（并不是说腹式呼吸怎么样啊，它也是一种转移注意力的方法，在加上均匀地呼吸，自然而然地一回就就有睡意了。）你可以试一试

办法其实有很多，但不是所有地办法都适合所有地人，我说的只是一两种。

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　　可能有作用。

2、练习八段锦五禽戏等对睡眠会有帮助吗

　　因各人体质而异,看你平常睡眠情况

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　　当然会，莫小看这些

3、练八段锦15天头晕,失眠,停止后缓解,还可以在继续练吗

　　一定要做准备动作。一般需坚持10-15分钟才有效。\r\n练功的时候强度需要慢慢的加大。\r\n建议开始的时候以微微出汗，汗不要流下来为好。\r\n不要强求。

4、八段锦有什么康复效果

　　八段锦是一套独立而完整的健身功法。历史悠久，流传广泛，深受人民喜爱，据说是岳飞与梁世昌所传。早在北宋时已有记载，至今已有800余年历史。

八段锦是古代上等丝织品，用多种不同颜色编织而成。古人把这套动作视为祛病保健效果极好而又编排精练，动作完美的一套导引功法。此功法共分为八段，故日八段锦。

八段锦的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动功。因此练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。

八段锦的锻练方法有两种，一种是用力的练法，一种是不用力的练法。动作用力练时，仍妾保持肌体放松，不可用僵力或单纯之臂力，动作要随呼吸，气贯丹田。不用力的练法，则主要是以外带内，外动促进内动，以达到健身祛病之功效。

八段锦对身体的好处八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善身陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。其好处如下…

《对心血管的作用》
八段锦要求身体端正，身贵丹田。由於横一肌的运动幅度增大，当禸脏形成了一个摩擦运动，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔静胁血液易於流回右心。血压高者经过八段锦的锻鍊后，可使血压低於正常者，又可因为鍊习使血压回复正常。

八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量。由於加强了全身血液循环，而减低心脏负荷，有利心脏功能。

《呼吸系统》
八段锦要求身正，含胸沉气，使呼吸深长，增加肺活量。八段锦采用的呼吸方法(内养功呼吸法)可增加肺的换气功能，有利於氧气和二氧化碳的交换。

八段锦的定静作用和内脏按摩作用，可使呼吸通道畅顺，，可改善肠气肿和心肺的各种疾病。

功法特点:八段锦为徒手定步功法，因此不需要任何设备及场地要求。 节省时间，全套练习不过10余分钟，每日晨、晚各锻练一遍便可。 八段锦共分八段，每段一式，可单式练习，也可全套练习或选段练习。每式的运动量可由只做八呼或十六呼来调节，也可由下蹲之程度为高势、中努或低势来调节，故运动量可大可小，可自行掌握，既方便叉灵活。 身法端庄，姿势舒展大方，动作简单易学，因此男、女、老、少均可练习此功。瘦弱者可健壮，体胖者能减肥。 锻练较为全面?自头至足全身关节，大小肌肉，无一处不动，而且动作均符合其生理功能要求，横膈运动可使胸及腹腔内压力之改变而影响内脏，故能加速血液循环，肌肉伸展，肠胃蠕动，氧量增强，因此成为内外兼顾的完整之健身功法。 本功法效应大且快。尤其内功感受明显，气感强，只要姿势正确，即有气感产生，功夫越深感受越大。因此易产生兴趣，易自我锻练。长期坚持者，实为一种享受，其乐无穷。
口诀双手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃须单举 五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消

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　　不如学八极