最好的练气吐纳方法

1、气功吐纳气法如何练？

　　您已经气通任督二脉了呀！！！

小周天功您练得炉火纯青了吧

由任脉至督脉的六穴吐纳气法是这样的：

按照
双龙盘根式坐下，顺式呼吸法（口呼
松，鼻吸
收）呼吸吐纳，而后，由下丹田会阴穴开始，以意提气，引导至中丹田膻中穴，上丹田印堂穴，此后，任脉转至督脉，从玉枕关直下，夹脊关，尾闾关，回到会阴穴，通子午了

呵呵。。。

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逆呼吸吐纳法门

2、最简单而且有效的练气功的方法是什么

　　玄意决！方法如下：

1.口呼气，然后鼻吸气。如此十八次。

要点：每次口呼尽，到感觉肺部已空，然后自动吸气，肺如皮囊自动补充。吸气能没有声音，绵长最好。

2.口吸气，然后鼻呼气。如此十八次。

要点：用口不是吞气，而是喝气，好像喝水，到不能吸了最后才闭住喉头。然后缓缓用鼻呼气，尽量绵长。

3.鼻呼鼻吸。如此四十九次。

要点：这个才是最关键的，用呼吸来引动体内真息。不要想也不要管，直接把注意力放在呼吸上（也可以放在鼻尖上）。一出一入，直接在那里数着。

熟练后，可以由目前的18、18、49，逐渐增加到36、36、120，甚至108、108、360。

如果时间不是很充足，可以作成12、12、120，然后增加到24、24、240，直到36、36、360。

并非气功，无需考虑意念！

建议采用坐式和站式练习！不要躺着进行。

腿脚姿势可以自行调整，关键脊椎要正直，开眼闭眼无所谓。

每日可作一到三次，推荐醒来或者睡前进行，那时效果最好。

（初期因神气调节，有可能导致犯困或失眠，过渡后即正常。）

注意：口呼应该是轻轻呼尽，切不可用力吐气，否则会泻走自身精气。

效果简单描述如下：

这是无极宗太和系的必修课程。

吐故纳新，去除后天浊气，调匀五脏精气，补养后天之气，达到积精累气的效果。

远比所谓采气对身体的益处来的真实、直接。只是感觉上初期可能没有普通气功来得强。

但三十到六十天之后，效果就变得明显了。个别做得好的，可能会觉得身体变成皮囊，精气充盈周身的强烈感觉。

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　　闭目盘坐，意守丹田，开始可采用自然呼吸，之后可用腹式呼吸

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　　太极拳

3、怎样吐纳才能练出真气来 求具体方法

　　要坚持不懈，不能三天打鱼两天赛网

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　　心静，气沉丹田。

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　　抓抛屎吃吃

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　　练桩功