健身气功十二法名称

1、健身气功的种类及名称

　　流行的主要健身气功主要有：易筋经，五禽戏，六字诀，八段锦，十二段锦，导引养生功十二法，马王堆导引术，太极养生杖等等

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　　健身气功·大舞的主要特点就是通利关节，以舞宣导，即通过髋、膝、踝、趾、肩、肘、腕、掌、指等关节的屈伸、环转等运动，来梳理、柔畅关节筋脉，调和、疏通肢体经络和气血。同时，通过抻、拉、旋转、震、揉等方法舞动躯干，达到疏导、通利躯干关节筋脉及相应经络和气血的目的。功法注重以神引领舞姿，以愉悦滋润舞姿，以和谐的舞姿调和内心。舞姿的变化引导着全身运动，带动各关节、肌肉活动，起到调练形体的作用。因此，以神领舞、以舞调心也是健身气功·大舞的主要特点之一。健身气功·大舞中身韵的表现，主要体现在意气相随中阴阳的开合变化。呼吸吐纳则是指在自然中鼓荡气息，即在舞动中，胸廓和腹部随着舞的抻、拉、旋转等变化，自然地扩张、收缩与起伏，呼吸也随之自然吐纳，在自然中鼓荡气息，达到揉按脏腑的作用。
习练者在习练功法时，要做到精神放松，呼吸自然，刚柔相济，柔和圆润，神韵相随应律而动。长期习练能提高上肢力量、柔韧性、平衡能力及心血管系统的机能水平，对愤怒性、抑郁性等负性心境有改善效果，提升幸福感。
健身气功·大舞除预备势、收势外，共包含8式动作，分别是：

第一式  昂首势

第二式  开胯势

第三式  抻腰势

第四式  震体势

第五式  揉脊势

第六式  摆臀势

第七式  摩肋势

第八式  飞身势

2、健身气功导引养生功十二法音乐的名字是什么

　　这个，每个人演练时选用的应该都是不一样的吧，一般导引养生功伴奏音乐旋律优美，节奏和缓，速度适中，古琴古筝的大多都可以。

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　　养生功也分很多种的，在不同时期有不同的练习，你可以根据你的导引功到百度去找，一般会有的。

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　　名字不知道，我可以传给你音乐MP3

3、十二法养生功口令完整版是什么？

　　

导引养生功十二法—健身气功—口令字幕—晨练 高清

4、健身气功十二法全套口决？

　　

健身气功十二法教学_标清

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　　气功十二法口诀
默念：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。
呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。
1 乾元启运 左脚开步旋臂摆掌,松腰敛臀气息深长. 先左后右
百会上顶身体中正,左脚并步掌落胯旁.
2 双鱼悬阁 右手切脉左丁步,上步摆掌收胸前. 先左后右
左脚并步单托掌,阴阳双鱼金臂悬.
3 老骥伏枥 左脚开步、摆掌握拳收胸前,下蹲马步、两掌勾挂身后撵. 先左后右
身体直起、叠腕卷指分双掌,左脚并步、掌落体侧向前看.
4 纪昌贯虱 开步推掌、顺向沉肩，转身射箭、紧握双拳。 先左后右，左右各两次
回身转正、双拳变掌，并步落手、气沉丹田。
5 躬身掸靴 转身摆掌落身旁，躬身折体掸靴面。 先左后右，左右各两次
身体微起手握拳，腰脊竖直极目看。
6 犀牛望月 左脚开步、坐腕后撑，转体望月、腰脊放松。 先左后右，左右各两次
回身右转、双掌前摆，并步摆拳、腰际徐行。
7 芙蓉出水 开步分掌、如莲叶舒展，插步盘根、似淤泥不染。 先左后右
变掌上托、若出水芙蓉，并步落掌、喻高洁清莲。
8 金鸡报晓 勾手侧摆展翅飞，变掌合翅膝相随。 先左后右
金鸡报晓手上举，气沉丹田元气培。
9 平沙落雁 展翅插步似雁飞，雁落平沙掌侧推，起身顺向沉肩肘 先左后右
盘根推掌直腰背，起落飘逸贵徐缓，并步落掌气息归。
10 云端白鹤 翘脚提腕碾大包，屈膝叠腕展指稍。 先左后右
起身直背提脚踵，落踵沉气体轻飘。
11 凤凰来仪 随着吸气、转体旋臂，随着呼气、上步勾手 先左后右
随着吸气、转身分掌，随着呼气、并步沉肘。
12 气息归元 深吸气、旋臂侧身，呼气蹲腿、两掌合抱（三次） 先左后右
两掌前伸合抱叠于关元。
收式 赤龙搅海、左三圈右三圈，琼浆玉液分三次咽下。