养生桩正确姿势太极拳功法

1、太极拳如何练站桩？（转）

　　中国民间武术向来有“未练拳，先站桩”的说法。太极拳也不例外。为什么要站桩呢？ 从字面上理解，“桩”是深深插入地里面的一根木棍或石柱。那么，“站桩”就是要长时间站着不动，这是“站桩”的形式。其次，“站桩”要站出“桩”的功能，那就是稳定性，即“桩功”，这练是“站桩”的主要目的。 “站桩”是练功。既是练功，就一定要有方法和目的。当兵的站岗放哨，站的年头再多，也站不出功夫来，这是因为他们没有方法和目的。 “站桩”的方法，就是两腿直立，膝盖微曲，全身放松，头领起来，肩肘下垂，慢慢体会腿发胀，气下沉的感觉。重要的是要用意念，比如说，你在“站桩”的时候，用意在脚下周围画一个圏，好像下面这块土地是你的基座，与你形成了一个不可分的整体。又比如说，你站立时两臂环抱，好像怀抱一棵大树，并且像树一样，两脚生根，越站越深。 作者：孙安光

2、初学太极者，怎样练习站桩

　　学会在站立时中正安舒，全身放松，静中带动，一动全身动，一通节节通。

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　　锁住外三合的基础上放松即可

3、年轻人可以打太极拳养生吗？如何正确的打太极拳？

　　可以。首先练太极拳可以改善年轻人的柔韧度，肌肉张力，这是因为太极拳的大多姿势都与慢速走圆及弧，再加上屈腿半伸式运动，使肌肉得到充分锻炼。 其次，练太极拳可以提高心肺功能的正常运行，这是因为练太极拳需要通过不同的呼吸方式，比如深，细，长，缓，匀呼吸等等，都可使心肺功能得到锻炼。

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　　可以，年轻人的生活压力大，打太极拳是一个很不错的放松方式。想学正确的太极拳可以去请教有经验的人。

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　　年轻人是可以打太极拳养生的，想要正确打好太极拳，就需要去视频网站寻找专业视频进行学习。

4、太极拳最基本的动作是什么？有什么要领？谢谢

　　太极拳入门须知
　　一、不可自专自用，固执不能。专求力则凝滞不灵，专求重则圆转不活，专求气则拘泥不通，专求轻神意涣散。身外形顺，无形中自增力感；心内中和，无形中自增灵感。练至功行圆满时，凝神于丹田则身重如山，化神成虚灵则身轻如羽，得其妙道，若有若无，若实若虚，勿忘勿助，不思可得，无形而生成神奇，力活气顺，虚心实腹，久练自达化竟。
　　二、不可心躁气浮，急于求成。心不静则神不宁，心肾不交则神气不通。心要静，心静神自宁，神宁心自安，心安气自行，神气相通，万象归根，静练出真功，功夫长进快。静养灵根气化神，处处静，时时静，行立坐卧不离静，静中求动生太极，不静不见动之奇。
　　三、不可不知养，太极不太和，欲速则不达。练拳不知养，易伤不易长。练拳不懂养，百练功不长。十年练拳，十年养气，气以直养而无害。太极拳以养为本，以慢为宜，慢练为养，养气、养神、养性、养身；快练为伤，伤气、伤神、伤心、伤身。须清心寡欲，平心静气，太极太和，自然达到练精化气，练气化神，练神还虚，虚至虚灵之境。
　　四、不可心存打人念。否则，心动神去无所依，神杳气散无所归，好勇斗狠失心和。妄念一起横气生，肝气不平，阴阳不和，火水不济，久之五劳七伤与身俱存，稍有病痛则齐发而至，是为大害。练拳时，一志凝神，主于敬，养其诚，洗心涤虑，平心静气，一念无所思，一物无所著。
　　五、不可努气用力，努则力刚易折，气易阻隔于胸，肺被排挤，久之必得胸憋肺炸之病。若用拙力，则周身血脉不能通顺，筋骨不能舒畅，全身拘谨，四肢不活。身为拙气所滞，滞于何处则何处成病，当时不觉，必于后发。总要力活形顺，圆满无亏，积柔成刚，一片神行。
　　六、不可挺胸、收腹、突臀、全身僵直，否则气逆得而上，不能归于丹田，双足似萍草无根，且心肾不交，神气不合。阴阳不和则万法不至。周身放松，脊柱竖直，松腰敛臀，松胯圆裆，虚心实腹，则中气贯通，太和之气才能浩行。(李秒丰)

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　　太极的基本动作在于一个稳字，很多人动作不标准，不得要领问题都在下盘不稳上，多站静桩，一天半个小时，一个月后你再练基本动作就流畅很多

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　　学习太极拳最好的方法是言传身教。

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　　我觉得要有明师教才行，如果不得要领的学习，不仅不能强身健体，还会膝盖等关节疼痛，建议你到太极养生馆看看，他们讲究的就是拳架的准确性，如何判断每一个动作是否准确到位，他们是有一套检验模式来检验的，如果有兴趣，可以百度里搜一下太极养生馆的网址查看一下详细情况的