经常练瑜伽的好处

经常练瑜伽的好处

1、经常练瑜伽可保持身体健康

坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使腰部柔软有力;能够避免臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加腿筋弹性,使腿更加修长美观。
长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。
通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,能够使身体经络与气血通畅,机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪,使人心态更加平和,青春常驻。

2、经常练瑜伽可让意志更加坚强

坚持瑜伽,本身就是一个律己的行为。而饮食营养与运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活,当体型转变的时候,你会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人,这会影响到你的人格魅力。

经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常,有效减肥。通过瑜伽的修炼,让你的意志更加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,以达到有效减肥的目的。

3、经常练瑜伽可释放压力让人更加自信

现代生活的压力越来越大,而练瑜伽的人每天抽出1到2个小时会缓解一天大部分压力,心情自然会舒畅。身体的强壮,品性的改变,也让一切压力变为浮云。相较于不爱瑜伽的人,瑜伽人的内心要强大太多。

瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的,使人心情趋于平静,驱走烦躁,久而久之能够提升个人的观察力和判断力,能够让人变得更加睿智聪慧,自信心更强。练习瑜伽,可以令您感觉健康、强壮和灵活,同时提升您的自我形像,重拾自信。透过练习瑜伽,不但会在中心之内感到自豪,日常生活亦变得充满朝气,做事自然得心应手。

4、经常练瑜伽可美容排毒

瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。

练习瑜伽通常都会汗流浃背,此时体内毒素可借着皮肤排出体外。您更可透过扭转和弯曲等姿势,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期练习瑜伽,有助排出体内毒素。

5、经常练瑜伽可加强呼吸管理

呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体,当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态,排除日常生活中所面临的压力。

瑜伽练习最佳时间

清晨,早饭之前,傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习,练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。

每天的18:00-20:00也是瑜伽练习最佳时间,因为在这个时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。

瑜伽练习注意事项

经常练瑜伽的人可以让你慢慢变得特别有耐心,而且可以让你的心情特别的平静,不会出现一些心烦意乱的症状,但是在练瑜伽的情况下,我们大家一定要接受专业老师的培训,不然的话就会出现身体伤害的发生。

练习瑜珈之前,除去你的首饰,手表,眼睛,隐形眼睛等物,使身体更舒适自然。

瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效,对女性的健康也很有帮助。例如,月经失调可通过瑜珈练习治愈,孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质,甚至可以有助于无痛分娩。