太极剑动作要领

养生导读：

太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格，现在一起看看32式太极剑谱吧！　　　　

一、预备式：

　　两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，　　两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。　　

二、起势（三环套月）：　　①左脚开步；要点：点起点落。　　②两臂前举，曲蹲下按；　　③转体摆臂，丁步挑掌；　　④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。　　⑤盖步穿剑，坐盘展臂；　　⑥曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。　　1、并步点剑（蜻蜓点水）：

　　要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。　　

2、独立反刺（大魁星式）：　　①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。　　②扣脚提剑；　　③收脚挑剑；　　④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

3、仆步横扫（燕子抄水）：

　　①撤步劈剑；　　②仆步压剑；　　③撇脚扣脚扫剑；　　④弓步定势。　　

4、向右平带（右拦扫）：　　①收脚收剑；要点：右手手心朝上。　　②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏右）左右。　　③弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。　　5、向左平带（左拦扫）：

　　①收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝下。　　②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。　　③弓步左带。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。　　

6、独立抡劈（探海势）：

　　①收脚转体，合手抡剑；　　②上步举剑；　　③独立劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。　　

7、退步回抽（怀中抱月）:　　①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。　　②虚步抽剑。要点：剑尖高度同头高。

养生导读：

太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格，现在一起看看32式太极剑谱吧！　　　　

一、预备式：

　　两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，　　两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。　　

二、起势（三环套月）：　　①左脚开步；要点：点起点落。　　②两臂前举，曲蹲下按；　　③转体摆臂，丁步挑掌；　　④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。　　⑤盖步穿剑，坐盘展臂；　　⑥曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。　　1、并步点剑（蜻蜓点水）：

　　要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。　　

2、独立反刺（大魁星式）：　　①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。　　②扣脚提剑；　　③收脚挑剑；　　④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

8、独立上刺（宿鸟投林）:

　　①转体垫步；要点：方向正东。 　　②提膝上刺。要点：剑尖高度比头高。　　

9、虚步下截（乌龙摆尾）:　　① 撤步转体摆剑；要点：右手手心朝里。　　②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。　　10、左弓步刺（表龙出水）:

　　①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。　　②扣脚转体撤剑；　　③收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝上。　　④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。　　

11、转身斜带（风卷荷叶）:　　①扣脚收剑；　　②提膝送剑; 要点：右手翻掌手心朝下。　　③转体右带；要点：上步的方向为西偏北约30° 　　③弓步定势。

12、缩身斜带（狮子摇头）:

　　①提脚收剑；　　②撤步送剑；　　③丁步左带。要点：右手翻掌手心朝上。　　

13、提膝捧剑（虎抱头）:　　①撤步送剑；要点：合手剑刃朝上。　　②虚步分剑；　　③提膝捧剑。要点：左膝要尽量上提，高过水平线。　　14、跳步平刺（野马跳涧）:

　　①落脚收剑；　　②捧剑前刺；要点：剑的高度与胸平。　　③跳步分剑；　　④弓步平刺。　　

15、左虚步撩（小魁星式）:　　①收脚绕剑；要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。　　②垫步绕剑；　　③虚步左撩。要点：虚步方向正西。

16、右弓步撩（海底捞月）:

　　①收脚转体绕剑；　　②垫步绕剑；　　③弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。　　

17、转身回抽（射雁式）:　　①扣脚转体收剑；要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。　　②撇脚弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。　　③后坐抽剑；　　④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°（15°）。　　18、并步平刺（白猿献果）:

　　①转体移步；　　②并步平刺。 要点：平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。　　

19、左弓步拦（迎风掸尘）：　　①转体绕剑；　　②上步绕剑；　　③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

20、右弓步拦（迎风掸尘）：

　　①撤脚绕剑；　　②收脚绕剑；　　③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30° ，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。　　

21、左弓步拦（迎风掸尘）： 　　①撤脚绕剑；　　②收脚绕剑；　　③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。　　22、进步反刺（顺水推舟）：

　　①盖步收剑；要点：两手在腰间合手，剑要贴身。　　②转身后刺；要点；此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。　　③弓步反刺。 要点：剑柄同头高，剑尖高同喉部。　　

23、反身回劈（流星赶月）：　　①扣脚转体收剑；　　②提脚举剑；　　③弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30° 。

24、虚步点剑（天马行空）：

　　①落指收脚；　　②转体分手（举剑）；要点：左脚跟落地，方向正南。　　③弓步落剑；　　④虚步点剑。　　

25、独立平托（挑帘式）：　　①插步绕剑；要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合。　　②转体平抹；　　③提膝托剑。　　26、弓步挂劈（左车轮剑）：

　　①转体挂剑；　　②弓步劈剑。 要点：方向正西。　　

27、虚步抡劈（右车轮剑）：

　　①撇脚转体抡剑；　　②上步举剑；　　③虚步劈剑。 要点：注意与点剑的区别。　　

28、撤步反击（大鹏展翅）：　　①提脚合剑；　　②撤步击剑。要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。

29、进步平刺（黄蜂入洞）：

　　①扣脚回抽；　　②提脚横剑合手；　　③垫步收剑；　　④弓步平刺。　　

30、丁步回抽（怀中抱月）

　　

31、旋转平抹（风扫梅花）：　　①摆步横剑；　　②扣步抹剑；要点：两脚尖相对成八字形 。　　③虚步分剑。　　32、弓步直刺（指南针）：

　　要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。 　　

三、收势　　①后坐接剑；　　②跟步收势；要点：左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。　　③并步还原。