日期:2023-09-22来源:妈妈好孕网人气:870+
出门以车代步,上下楼电梯代行,这是现代生活的写照。很多人不会爬楼梯,或者迫不得已爬楼梯都会大汗淋漓、气喘呼呼的,双腿也会发软。因此,很多朋友们都讨厌走楼梯。但是,爬楼梯的费劲却对身体健康有益,为什么
爬楼梯是最便捷的健身法,可防腿部衰老哦? 中国有句俗语:“人老腿先老。”腿脚是否灵活,走路是否轻快,往往是一个人是否衰老的信号。腿部骨骼是人体重要的支柱,当衰老来临时,骨髓腔内的红骨髓逐渐为脂肪所替代,骨头得不到良好的营养,骨质会变得疏松脆弱,神经调节功能也会渐渐失灵,肌肉也会松弛无力,因而人就会感到走路费劲,这是人尚未老腿先衰老了。 经常上下楼梯,能有效增强腰背肌肉和腿部肌肉的力量,增强关节的灵活程度,防止骨质疏松脆弱,因而可防腿老。上下楼梯时腿部肌肉有节律性的收缩和放松,还能挤压下肢血管,加速血液循环,起到增强心肺功能和促进新陈代谢的功效。 当然,中老年人在爬楼梯健身时,应注意控制运动量,即每爬l至2层楼梯后,在转弯的平台上略停片刻,稍作休息,再继续往上登。还要以自然的呼吸配合自然的步伐,并做到脚到眼到不分心,以避免发生意外。膝关节有疾病的人不宜爬楼梯健身,以免加重膝关节损伤。 养生导读:出门以车代步,上下楼电梯代行,这是现代生活的写照。很多人不会爬楼梯,或者迫不得已爬楼梯都会大汗淋漓、气喘呼呼的,双腿也会发软。因此,很多朋友们都讨厌走楼梯。但是,爬楼梯的费劲却对身体健康有益,为什么
爬楼梯是最便捷的健身法,可防腿部衰老哦? 中国有句俗语:“人老腿先老。”腿脚是否灵活,走路是否轻快,往往是一个人是否衰老的信号。腿部骨骼是人体重要的支柱,当衰老来临时,骨髓腔内的红骨髓逐渐为脂肪所替代,骨头得不到良好的营养,骨质会变得疏松脆弱,神经调节功能也会渐渐失灵,肌肉也会松弛无力,因而人就会感到走路费劲,这是人尚未老腿先衰老了。版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yundong/287319.html
上一篇:少林运气护体功,练金刚之身
下一篇:六种户外活动,适合哪个行业的你?
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。