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“爱笑瑜伽”最时尚的解压法

日期:2023-09-21来源:妈妈好孕网人气:149+

 运动养生导读:笑一笑,十年少。如今人们精神压力大,笑容恐怕不常见。现在不妨试一下很时兴的解压方式就是“爱笑瑜伽”。爱笑瑜伽能牵动你的心态,持良好的情绪,人也精神抖索,也会健康起来。    练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,这样才能达到瑜伽理想中的效果。    一、爱笑瑜伽热身预备式——林中步行练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,所以,在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10~30分钟,边走路边拍手,同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来,为后面的内容做准备。

二、爱笑瑜伽进行式——

学习动物的表情在瑜伽师的带领下,24个不同的笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要按照瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,树林中很快就充满了笑声。  

三、爱笑YOGA结束式——调整呼吸与其他的瑜伽一样,爱笑瑜伽一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容,调整呼吸,一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”。等情绪和心跳慢慢恢复平静后,大家带着轻松和愉悦各自离去。     温馨提示:一个人若想纾解压力,可以看看喜剧,听听笑话、相声,找个由头笑一笑;若利用类似的方法治疗忧郁症,可以缓解病情,促进血液的循环,让自己变得开心起来。

 运动养生导读:笑一笑,十年少。如今人们精神压力大,笑容恐怕不常见。现在不妨试一下很时兴的解压方式就是“爱笑瑜伽”。爱笑瑜伽能牵动你的心态,持良好的情绪,人也精神抖索,也会健康起来。    练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,这样才能达到瑜伽理想中的效果。    一、爱笑瑜伽热身预备式——林中步行练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,所以,在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10~30分钟,边走路边拍手,同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来,为后面的内容做准备。

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