人犬瑜伽，别样的养生术

　　运动养生导读：近几年瑜伽风靡全球，练瑜伽已经是一种健身时尚，除了年轻女性、和中老年妇女练习外，还有部分男人也响应了这种潮流，那你是否知道人犬瑜伽呢?在国外，运动人士为了能和自己的宠物有更多亲密接触的机会，兴起了新颖的“人犬瑜伽”。真是不怕你做不到，就只怕你想不到。如果你家里也有爱犬的话，不妨也试一试。　　　住在美国西雅图的布伦达·布赖恩是一位瑜伽老师，她正是“人犬瑜伽”的开创者。她的灵感来自一次宠物狗按摩时尚秀，当时，她正在和其他瑜伽老师聊天，有人想到了与宠物狗一起练瑜伽的主意，让她觉得很有意思。狗的体型和对人的友好天性，决定了它们成为主人运动伙伴的可能性。布赖恩自己有2条狗，于是她通过和自己的爱犬一起练习，设计出了人犬互动的瑜伽动作。　　其实人犬瑜伽并没有固定的标准和模式，而是练习者通过分享各种心得彼此取经。布赖恩认为，这种瑜伽会帮助主人和他们的宠物狗提高对彼此的认同感和信任感，是一种人与宠物间情感交流的新方式。每次只要她在家里一铺开瑜伽垫，不管她是不是想和狗儿们一起做瑜伽，它们都会跑过来准备加入。她说：“我们做过这种新瑜伽的人都享受到了其中的乐趣，狗也不例外。 ”尤其对于那些忙于工作的人来说，进行瑜伽健身的同时，又提供了更多和宠物在一起的机会，因而人犬瑜伽班非常受欢迎。 

心情愉悦才最重要。人犬瑜珈并不很复杂，宠物狗只是被当作一种辅助道具。人们还是做传统瑜伽的动作，只是稍加改动，和爱犬一起来完成。比如在练习“下犬式”动作时，人们两掌撑地，臀部上抬，身体下压时将头枕在宠物狗身上，时刻与它们保持身体接触，这就好比给宠物做按摩。这时，狗会非常放松，甚至就在瑜伽垫上舒服地睡着。　　因为狗儿的加入，瑜伽课氛围就变得有些“不同寻常”。它们经常会起来逛逛，嗅嗅周围的狗或者人，甚至把所有学员的鞋子都嗅一遍。人和狗一起练瑜伽最大的问题是，人们如何与狗进行互动，因为宠物往往很调皮，有时候不会配合得很到位。　　尽管如此，人犬瑜伽的热衷者认为，减压才是关键。有一位练习者在接受采访时说，“人们常常问我狗狗是否需要做瑜伽，我会回答说‘不，是你需要练习瑜伽，而你的狗狗需要你的关心，和自己的宠物待在一起有益于你的健康’。”她还讲了一个浅显的道理：如果不是为了遛狗和带其他宠物出去兜风的话，很多人从来不会选择去公园散步。同样，如果带狗狗去做瑜伽的话，你在这个过程中也会自然而然地开始瑜伽练习。可见，正是宠物提高了人们的运动兴趣，还带来了愉悦的心情。 

　　运动养生导读：近几年瑜伽风靡全球，练瑜伽已经是一种健身时尚，除了年轻女性、和中老年妇女练习外，还有部分男人也响应了这种潮流，那你是否知道人犬瑜伽呢?在国外，运动人士为了能和自己的宠物有更多亲密接触的机会，兴起了新颖的“人犬瑜伽”。真是不怕你做不到，就只怕你想不到。如果你家里也有爱犬的话，不妨也试一试。　　　住在美国西雅图的布伦达·布赖恩是一位瑜伽老师，她正是“人犬瑜伽”的开创者。她的灵感来自一次宠物狗按摩时尚秀，当时，她正在和其他瑜伽老师聊天，有人想到了与宠物狗一起练瑜伽的主意，让她觉得很有意思。狗的体型和对人的友好天性，决定了它们成为主人运动伙伴的可能性。布赖恩自己有2条狗，于是她通过和自己的爱犬一起练习，设计出了人犬互动的瑜伽动作。　　其实人犬瑜伽并没有固定的标准和模式，而是练习者通过分享各种心得彼此取经。布赖恩认为，这种瑜伽会帮助主人和他们的宠物狗提高对彼此的认同感和信任感，是一种人与宠物间情感交流的新方式。每次只要她在家里一铺开瑜伽垫，不管她是不是想和狗儿们一起做瑜伽，它们都会跑过来准备加入。她说：“我们做过这种新瑜伽的人都享受到了其中的乐趣，狗也不例外。 ”尤其对于那些忙于工作的人来说，进行瑜伽健身的同时，又提供了更多和宠物在一起的机会，因而人犬瑜伽班非常受欢迎。 

一起配合运动起来目前，日本也有了和宠物狗一起练瑜伽的课程。尽管这种运动在国内很少见，但其实并不难。这里推荐两个有助瘦腿和瘦腰的瑜伽动作，可以和你家的宠物狗一起尝试。　　一、瘦腿 锻炼腿部尤其是大腿肌肉。　　1、站立，两脚分开一步半。吸气，两臂侧平举与地面平行。左脚向左转90度，右脚向左转30度。呼气，同时屈左膝，尽量让左大腿与地面平行，左小腿垂直与地面，右腿伸直，双手向两侧伸展，然后吸气恢复。再换另一侧。　　2、同上。不同的是，只伸展右手，而左手环抱宠物狗，要留心让它站立在自己左腿上，而不是趴在左腿上，然后吸气回复，重复另一侧。　　3、坐姿，双腿伸直，然后屈一侧膝，将脚背放在对侧大腿上，右手抱住宠物狗。最好让它凭两后腿站立在你腿上，而你的左手往上伸展，眼睛朝左手伸展方向看。再换另一侧。

　　二、瘦腰 帮助放松脊柱，消除腰腹脂肪。　　1、仰卧，用双腿将宠物狗举离地面，双手抓住它的两只前腿，均匀呼吸，坚持。　　2、呼气，慢慢曲两小腿，让两小腿与地面平行，让宠物狗全部趴在你的两小腿上，双手持续抓住它的两只前腿或扶住它的身体，均匀呼吸，坚持。呼气，慢慢将双腿和宠物狗放回地面，放松休息，重复数次。　　和宠物一起练瑜伽，不仅能帮助人狗同时健身，还有助于加深主人与宠物的感情。