日期:2023-09-20来源:妈妈好孕网人气:149+
4月22日是第44个世界地球日,注重养生保健的朋友可以通过养生运动来表达自己对地球的爱护。那么,什么样的运动既可以保健养生,又可以减少对地球的危害?
和缓运动型
在夏天清晨,健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从冬春走过来的你。且走且跑且停,时快时慢,这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪,消除疲劳,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。
休闲趣味型
远足、徒步可以练习脚力,带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难,或是受时间限制的人,可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。
低炭运动骑自行车
在地球日的这一天进行30分钟的自行车运动,既可以表达自己对地球的关爱,又可以让自己的身体得到锻炼,对于养生保健更是有很大的促进作用。
保健养生型
夏练对于年轻朋友而言可能更为简单易行,但对于中老年人而言夏练更要科学合理,有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。
另外,要注意呼吸,呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。呼吸时,先尽力扩展胸廓将空气吸入,然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸,让空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到丹田里,然后再深深地由鼻子全部吐出,这就是胸式加腹式呼吸。
当然,以上的几个运动是注重于养生运动,但这样对于爱护地球也算是做出了自己的第一步。其实,在地球日这一天,我们还可以通过进行爱护地球宣传活动、环保垃圾回收等方式既可以宣传到地球日,又可以锻炼到自己的身体,这也算是养生运动的一种形式。
4月22日是第44个世界地球日,注重养生保健的朋友可以通过养生运动来表达自己对地球的爱护。那么,什么样的运动既可以保健养生,又可以减少对地球的危害?
和缓运动型
在夏天清晨,健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从冬春走过来的你。且走且跑且停,时快时慢,这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪,消除疲劳,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。
休闲趣味型
远足、徒步可以练习脚力,带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难,或是受时间限制的人,可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。
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