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非常轻松的健身运动

日期:2023-09-18来源:妈妈好孕网人气:284+

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导语:有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:不要一味沉迷,请节制! 

手部运动

  

A.

将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。  

B.将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。

   C.

左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。  

D.左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5-10次。  将两手上下摆动,放松。

颈部与肩部运动

  

1.十指交握放在脑后

,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。  

2.将右手置于左耳

,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。  

3.慢慢旋转颈部

,顺时针、逆时针各5次。  

4.将肩膀提高

,吐气并放下,重复4-5次。  

5.晃动肩膀,向后5次,向前5次。肩膀   6.脸向右看后下方

,重复3-5次,再反方向进行。  

7.放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3-5次。

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导语:有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:不要一味沉迷,请节制! 

手部运动

  

A.

将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。  

B.将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。

   C.

左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。  

D.左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5-10次。  将两手上下摆动,放松。

脚部与足部运动  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。脚踝   将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。  脚平贴于地然后换脚,重复练习20-30次。

手部与脸部运动

  

1.

用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)  

2.

用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。  

3.

食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。  

4.沿着面颊骨按摩眼睛四方。按摩脸   由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。  沿着下颚向下按摩。  下颚左右转动各5次。  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。  美眉离不开电脑、电视、复印机,受辐射之苦是躲不了了,但是只要按照上面说的做,你一定会得到比较有效的保护,离开晦暗MM的一族吧! 

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