新女性 一起去流汗

　　运动的女人最美丽，你喜欢运动吗？作为新时代的女性，应该将运动和生活紧密相连，让运动带给你新的活力，赶走病痛的折磨！

　　一起去流汗

运动宣言：远离药品和软弱，让我们自然并坚强。新女性，美丽而独立着，睿智而快乐着。痛快流一场汗，把病痛击碎在空气中。

　　激情舞蹈计划

三度空间中的运动艺术，旋转、跳跃，甩掉负能量，为骄傲的自己而兴奋，在激情中绽放最绚烂的时刻。

◎一定要找一个专业的教练，选择适合自己的课程，不要急于求成，否则会对身体造成伤害。据调查，有氧舞蹈最容易受伤的部位：胫骨、脚、背、膝、踝。

◎推荐观看：Lesmillbodyjam59，百听不厌的音乐，清晰利落的动作，不自觉间跳到忘我。

　　隔日慢跑计划

摒弃掉厚重的脂肪和烦恼枷锁，拥抱黎明或夕阳，穿梭于静谧的绿荫里。在力量与坚持中，同时间较量。

◎医学权威认为，慢跑以隔日进行为宜，每次20-30分钟，3000-4000米。

◎推荐阅读《慢跑：最佳的健身选择》(德)托尔斯腾·达尔加茨著。主要介绍了慢跑对人体健康的好处及不同人群慢跑时所要注意的问题、营养搭配等。

　　相约网球计划

挥舞球拍的瞬间，力与美的优雅再现。踏着击球的节拍，与恋人共舞一支球场芭蕾。

◎要避免网球肘，最好的办法是跟随正规教练学习动作，并做好慢跑、伸拉韧带的热身运动。

◎推荐阅读《网球》杂志，对网球专业、人文与时尚的全方位赏析。

　　跑步是最好的抗衰老运动

　　最好的抗衰老运动：跑步

试验证明，只要持之以恒坚持跑步就可以调动体内抗氧化酶的积极性.从而超到抗衰老的作用;

　　最好的减肥运动：滑雪、游泳

以手脚并用的效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等活动，对消耗脂肪特别有效。

　　最好的健美运动：体操

不少青年男女追求健美.只要持之以恒地进行体操和健美操等运动，加强平衡性和协调性的锻炼，就会收到明显的效果。

　　运动的女人最美丽，你喜欢运动吗？作为新时代的女性，应该将运动和生活紧密相连，让运动带给你新的活力，赶走病痛的折磨！

　　一起去流汗

运动宣言：远离药品和软弱，让我们自然并坚强。新女性，美丽而独立着，睿智而快乐着。痛快流一场汗，把病痛击碎在空气中。

　　激情舞蹈计划

三度空间中的运动艺术，旋转、跳跃，甩掉负能量，为骄傲的自己而兴奋，在激情中绽放最绚烂的时刻。

◎一定要找一个专业的教练，选择适合自己的课程，不要急于求成，否则会对身体造成伤害。据调查，有氧舞蹈最容易受伤的部位：胫骨、脚、背、膝、踝。

◎推荐观看：Lesmillbodyjam59，百听不厌的音乐，清晰利落的动作，不自觉间跳到忘我。

　　隔日慢跑计划

摒弃掉厚重的脂肪和烦恼枷锁，拥抱黎明或夕阳，穿梭于静谧的绿荫里。在力量与坚持中，同时间较量。

◎医学权威认为，慢跑以隔日进行为宜，每次20-30分钟，3000-4000米。

◎推荐阅读《慢跑：最佳的健身选择》(德)托尔斯腾·达尔加茨著。主要介绍了慢跑对人体健康的好处及不同人群慢跑时所要注意的问题、营养搭配等。

　　最好的健脑运动：弹跳

凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳.可以促进血液循环，能供给大脑以充分的能量;更主要的是可起到舒经活络、健脑和温肺脏的作用。

　　最好的的防近视运动：打乒乓球

打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。原因在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，会大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

　　最好的抗高血压运动：散步

高血压病人最宜进行的运动力式有散步、骑自行车、游泳等，不宜进行举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等运动可以通过肌肉的反复收缩，促使血管的收缩与扩张，从而降低血压。

　　你的运动袜选对了吗?

该如何选择一双适合运动的袜子呢?北京体育大学教育训练学孙卫星副教授说，挑选袜子有四个原则：

　　一是，要选纯棉质地的。纯棉材料柔软、吸汗，穿起来感觉舒适

　二是，袜子的弹性要好。弹性好的袜子伏贴，不容易打滑。劣质的袜子会在水洗之后变形，纤维结团，导致各部位不均匀，人在运动中会感觉磨脚。选购袜子的时候，要看袜子罗口的弹性纤维是否有断裂，如果有，绝对不能买。

第三，根据具体情况决定选薄的还是厚的。一般来说，脚容易出汗的人，宜选稍厚的;反之，选稍薄的。有的运动，如羽毛球，袜子太厚影响脚感，所以要买稍薄的。

另外，如果踝关节有伤，应该穿厚袜子，可以对脚踝起到固定和保护的作用。最后，参加某些项目要穿专门的袜子。一些对抗性强的项目，如足球，袜子有很高的腰，目的是为了保护小腿，运动中一定不能忽略。

结语：你喜欢运动吗？运动队女人可是有很大的益处的，多运动去吧！