日期:2023-09-02来源:妈妈好孕网人气:733+
抖空竹是我国独有的一项杂技项目,在北方地区尤为盛行,一般逢年过节时,就会有人刷上一段,添加节日气氛。从现代医学角度看,抖空竹可以促进人体的协调能力,促进血液循环,还能提高视力。
运动健身 抖空竹“抖”出好身体
全身运动 促进协调能力
抖空竹的动作,看上去似乎是很简单的上肢运动,其实不然,它是全身的运动、靠四肢的巧妙配合完成的。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时,上肢的肩关节、肘关节、腕关节,下肢的胯关节、膝关节、踝关节,加之颈椎,腰椎都在同时不同程度地运动着,同时需要脚步跟随,巧妙配合才能完成既定的花样动作,经过反复地锻炼,从而能促进全身的血液循环,提高四肢的协调能力,促进人脑的发育,提高灵敏性,还可以延缓衰老。
精神集中 提高视力
抖空竹时,精神要高度集中,做各种花样时,眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化,随时反映给大脑做出正确的判断,从而准确无误地完成花样动作,所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高,尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动,这能起到提高视力的作用
动作舒展 促进血液循环
抖空竹时的花样技巧、动作都要舒展到位,人体各部位的骨骼、肌肉的周期性的收缩与舒张可以促进静脉的血液循环,肌肉的动作保证了静脉的血液回流,在抖空竹时,呼吸自然就会促进血液循环,从而促进人体各器官的组织供血、供氧充分,物质代谢也得到改善。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。
反复刺激 改善消化能力
抖空竹运动对胃肠道消化系统起着反复性的刺激作用,可改善消化道的血液循环,有促进消化能力的作用,预防便秘,这对老年人更为重要。我们可以把抖空竹比作保健体操,使您保持精神愉快,心情好,食欲好。
练习者最好选择塑料制成的空竹,因为塑料制成的空竹多为机器打磨,质量普遍比较好,在购买空竹之前要先亲手试一试,要选择那种抖起来比较稳当的。
踢毽子 轻松踢走颈椎病
说起踢毽子,大家都十分熟悉。闲暇时,在公园、校园、操场等空旷的地方,总会看到一些小孩或大人踢着毽子,其乐融融。踢毽子在我国已有2000多年的历史,如今已发展为一项很时尚的、受大众欢迎的健身运动。医学专家认为,踢毽子与其他运动相比,其独到之处在于,它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的作用。而且您知道吗?踢毽子对颈椎病还有很好的防治作用。
踢毽子能防治颈椎病
对于办公室一族和长期操作电脑的人来说,经常坐着使胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常,有的得了颈椎病,有的则成为驼背。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主,主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成,能使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼,增强身体平衡能力,大大提高下肢肌肉和关节的收缩力、灵活性和柔韧性。随着毽子的起落,脊椎各关节屈伸有节、有度,椎体一张一弛的功能锻炼,避免了椎关节的僵化,增强了关节的稳定性,预防了颈椎病。
抖空竹是我国独有的一项杂技项目,在北方地区尤为盛行,一般逢年过节时,就会有人刷上一段,添加节日气氛。从现代医学角度看,抖空竹可以促进人体的协调能力,促进血液循环,还能提高视力。
运动健身 抖空竹“抖”出好身体
全身运动 促进协调能力
抖空竹的动作,看上去似乎是很简单的上肢运动,其实不然,它是全身的运动、靠四肢的巧妙配合完成的。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时,上肢的肩关节、肘关节、腕关节,下肢的胯关节、膝关节、踝关节,加之颈椎,腰椎都在同时不同程度地运动着,同时需要脚步跟随,巧妙配合才能完成既定的花样动作,经过反复地锻炼,从而能促进全身的血液循环,提高四肢的协调能力,促进人脑的发育,提高灵敏性,还可以延缓衰老。
精神集中 提高视力
抖空竹时,精神要高度集中,做各种花样时,眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化,随时反映给大脑做出正确的判断,从而准确无误地完成花样动作,所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高,尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动,这能起到提高视力的作用
动作舒展 促进血液循环
抖空竹时的花样技巧、动作都要舒展到位,人体各部位的骨骼、肌肉的周期性的收缩与舒张可以促进静脉的血液循环,肌肉的动作保证了静脉的血液回流,在抖空竹时,呼吸自然就会促进血液循环,从而促进人体各器官的组织供血、供氧充分,物质代谢也得到改善。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。
踢毽子还能预防糖尿病
老年人适当踢踢毽子,对预防心脑血管病和糖尿病也有一定的作用。经常踢毽子,还有利于促进腿部肌肉的强壮和青少年骨骼的健康成长,达到消除疾病、强身健体的目的。
踢毽子的四项注意
踢毽子时需要注意哪些问题,如何踢得更健康呢?
一、饭后或饭前不宜踢毽子,这样容易造成胃肠道不良反应。
二、踢毽子时精神要饱满,思想要高度集中,心到、眼到、脚到,反应要灵敏,动作要迅速,这样相互配合才会默契。
三、开始时动作幅度应由小到大,速度由慢到快,这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵,不至于拉伤腿或腰部肌肉。尤其是老年人在踢毽子时,一定要快慢适度,否则会崴伤脚,扭伤腰。
四、要持之以恒,刚开始踢不要急于求成,坚持经常踢就会找到感觉,自然就能控制好毽子,还能增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢。
健身只需动动手
白领男性工作繁重,压力大。而健身可以有效的改善这些状况。
一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
你的关节灵活吗
大多数男性的关节都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。
学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走”“但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。”
结语:在公司里我们在努力工作的同时,抓住一切可以锻炼身体的机会。
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