大力内家掌功

中华武道，博大精深，各种内外功法不计其数。如何在最短的时间内取得最好的功效，一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望。现根据自己多年所学，整理出一套法简效宏的大力内家掌功，希望对大家有所帮助。据本人十五年的教学实践经验证明，一般中等体质的武友在七天以内，98％可以做到挥掌断砖的效果。具体修炼方法如下。

第一式大力桩功

双脚开立，间距与肩同宽，两手上抬高于胸平，掌心向内，双膝双肘均弯曲130度，十指撑开，两眼平视前方，全身放松。意念自己顶天立地，堂堂正正。每次练习10～20分钟（图1）。

练功要点：放松练习20分钟，感觉累时，双臂双掌则要加上五分劲力练习。这样练习，才能事半功倍，长功更速。因此，一味长年累月地放松站立，健身效果自然很好，但功力增长显然就慢了。

练功效果：出现两臂及双手发热发沉的明显气感。

第二式力贯虎掌

双脚开立，间距比肩稍宽，两膝弯曲130度。两掌上抬，手指向上并尽量向后用力的同时，

吸气。紧接上动，双掌以最大的动力，极慢的速度向前缓缓推出的同时，呼气，意念全身气力贯注双掌。上动不停，双掌放松回拉。如此推拉24～49次（图2、3）。

收功，深呼吸三次。

功效：双掌发热发烫，功力十足。

第三式猛虎印掌

双掌置于凳子上，间距与肩同宽，双掌根以最大的劲力摁在凳子上，全身挺直，从头至脚呈一条直线时，关节弯曲130度，意念全身劲力贯于双掌。如此练习30秒至2分钟为一组。反复练习三组后收功（图4）。

收功：放松双臂，深呼吸三次。

练习要点：身体挺直，两肘弯曲。

第四式猛虎按掌（左式）

左弓步站立，左手置于左胸前，右掌缓缓提起，以鼻吸气，意念全身之气收于丹田。紧接上动，右掌突然以最快的速度与极大的力量向下猛力按击。手指上翘的同时，呼气，意念丹田之气沿手臂内侧贯于双掌。如此反复练习24～36次。收功，放松手臂深呼吸三次（图5、6）。

猛虎按掌（右式）

右弓步站立，右手置于右胸前，左掌缓缓提起的同时，以鼻吸气，动作同左式，唯方向相反。

中华武道，博大精深，各种内外功法不计其数。如何在最短的时间内取得最好的功效，一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望。现根据自己多年所学，整理出一套法简效宏的大力内家掌功，希望对大家有所帮助。据本人十五年的教学实践经验证明，一般中等体质的武友在七天以内，98％可以做到挥掌断砖的效果。具体修炼方法如下。

第一式大力桩功

双脚开立，间距与肩同宽，两手上抬高于胸平，掌心向内，双膝双肘均弯曲130度，十指撑开，两眼平视前方，全身放松。意念自己顶天立地，堂堂正正。每次练习10～20分钟（图1）。

练功要点：放松练习20分钟，感觉累时，双臂双掌则要加上五分劲力练习。这样练习，才能事半功倍，长功更速。因此，一味长年累月地放松站立，健身效果自然很好，但功力增长显然就慢了。

练功效果：出现两臂及双手发热发沉的明显气感。

第二式力贯虎掌

双脚开立，间距比肩稍宽，两膝弯曲130度。两掌上抬，手指向上并尽量向后用力的同时，

挥掌断砖试功：找一块红砖，放于台阶上（砖露出台阶外二分之一），左手按紧，不能让砖有丝毫晃动，右手以掌根向红砖露出的部分猛力砍击（图7）。如红砖一分为二，即为成功。