妈妈好孕网 > 养生频道 > 运动 > 好莱坞风行瑜伽健身 塑造魔鬼身材曲线

好莱坞风行瑜伽健身 塑造魔鬼身材曲线

日期:2023-08-15来源:妈妈好孕网人气:207+

好莱坞风行瑜伽健身 塑造魔鬼身材曲线

瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是,练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果。下面简单介绍四种瑜伽瘦身法!

伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行,一些古老的健身方式越来越受到人们的关注,最典型的例子是瑜伽术。瑜伽是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。

下面简单介绍瑜伽瘦身法:

臀部減肥法

1.仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟;

2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;

3.做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。

丰胸法

1.屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

2.一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。

腰腿減肥法

1.双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开。

2.吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢,背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

腰背減肥法

1.身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举向头部上方,两掌心的距离大约为头的阔度。

2.慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部要尽量伸直。上半身慢慢回转,直到朝下正面时双手放下。

瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是,练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果。下面简单介绍四种瑜伽瘦身法!

伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行,一些古老的健身方式越来越受到人们的关注,最典型的例子是瑜伽术。瑜伽是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。

下面简单介绍瑜伽瘦身法:

臀部減肥法

1.仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟;

2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;

3.做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。

丰胸法

1.屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

2.一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yundong/276279.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。