妈妈好孕网 > 养生频道 > 运动 > 排毒瑜伽动作 还原轻盈肠道

排毒瑜伽动作 还原轻盈肠道

日期:2023-08-08来源:妈妈好孕网人气:806+

排毒瑜伽动作 还原轻盈肠道

瑜伽有减肥塑身的功效几乎是人尽皆知的事实,可是瑜伽排毒你又知道不知道?你没有看错,瑜伽的某些动作的却是有减肥的作用,不要犹豫了,下面就来一起来修炼,早日成精!

进入秋季,身体容易出现疲倦、食欲不好,更会容易积累毒素,若不注意清肠排毒,很容易就会使身材变形,导致发胖。今天一起跟我们学学清肠排毒瑜伽动作,帮你排清体内有害物质。

摩天式

直立,双脚与肩同宽,吸气时双臂慢慢高举过头伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行……

调息效果:上身和腰腹得到充分的放松,在呼吸调和间清理体内淤积毒素。

Tips:要求身体有一种舒展打开的感觉,合理调节呼吸。

清肠指数:★★

腰部旋转式

直立,双脚分开,吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上;呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。

调息效果:在做动作的同时,通过合理的呼吸来调节节奏,促进肠道蠕动。

Tips:上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲,如果上身不能全部平行地面,尽力去做就可以,初练时不要太勉强自己。

清肠指数:★★★

风吹树式

直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧,吸气时,双手慢慢高举过头,在头顶合掌,同时提起脚后跟;呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,另一侧重复此动作……

调息效果:促进体内血液循环,通过左右两侧的瑜伽练习,调节体内积蓄已久的毒素。

Tips:双腿并拢,脚尖抬起,左右两侧充分展开。

清肠指数:★★★

蛇扭转式

俯卧地上,手掌着地,平放在胸前两侧,吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直;呼气,带动身体向左后转,眼睛看着脚跟部,保持几秒,另一侧重复此动作……

调息效果:适当的经常练习此动作,可以调节精神,减缓身体的乏力之感,并且可以在上身抬起扭转的同时促进身体内消化道,清除毒素。

Tips:手臂尽可能伸直,腿部及下半身保持放松,感觉练习力量在上半身。

瑜伽有减肥塑身的功效几乎是人尽皆知的事实,可是瑜伽排毒你又知道不知道?你没有看错,瑜伽的某些动作的却是有减肥的作用,不要犹豫了,下面就来一起来修炼,早日成精!

进入秋季,身体容易出现疲倦、食欲不好,更会容易积累毒素,若不注意清肠排毒,很容易就会使身材变形,导致发胖。今天一起跟我们学学清肠排毒瑜伽动作,帮你排清体内有害物质。

摩天式

直立,双脚与肩同宽,吸气时双臂慢慢高举过头伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行……

调息效果:上身和腰腹得到充分的放松,在呼吸调和间清理体内淤积毒素。

Tips:要求身体有一种舒展打开的感觉,合理调节呼吸。

清肠指数:★★

腰部旋转式

直立,双脚分开,吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上;呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。

调息效果:在做动作的同时,通过合理的呼吸来调节节奏,促进肠道蠕动。

塑形指数:★★★★

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yundong/274197.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。