金刚瑜伽功

通过瑜伽修炼,可调节阴阳,畅通气血,润滑关节,调节神经,增强淋巴系统循环,增强机体的抵抗力,解除肌肉痉挛,提高身体免疫力,以达到扶正祛邪的作用。下面,为您介绍一种金刚瑜伽功。

1.融光返照晨起观日出,双腿与肩同宽,两臂自然垂下,五指伸开,手心朝阳,身心放松,排除杂念,意想阳光汇集成柱,灌入体内,周身畅通,通体透明,全身发热,身体与太阳相融合。

2.鹤龟延年两臂举至头顶,两手中指相对按于百会穴,拇指分按两侧太阳穴,轻轻擦动,内视三脉,吸气时意念顺三脉从头到脚,呼气时再意念从脚至头到口呼出,旨在畅通三脉七轮。

3.大鸟展翅两臂自然下垂,周身放松,五指伸开,以腰为轴扭动,带动两臂交替拍击前胸,想像双臂似鸟一样轻盈摆展,除去心胸浊气,气血畅通。

4.鹰击长空两臂相对伸直,双掌左右相击,掌分则脚跟下落,掌合则脚跟抬起,想像两掌带动日月之光,相通相融,合掌之声清脆悦耳,振动五轮,意念身体废气随双脚落地排出。

5.五大瑜伽法“五大”即地、水、火、空、风。五大之气,以五个动作表示,同时配合手印、冥想进行。两掌心在胸前合掌,这时可感到能量很强,皮肤和胸口发热。意想宇宙之气从头顶灌入体内,呼气时废气从两脚心排出,强大的瑜伽信息进入体内,与自己的智慧和功德相应,百恼皆除,身心安乐、自在。

6.怀中抱日法全身放松,气聚丹田,身体自然站立,两手抬起,在膻中穴处遥遥相对,意想环抱一个“红太阳”,在身体前、左、后、右按顺序摆动,注意放松脊柱的四个生理弯曲,呼吸自然。

7.点穴按摩人体是由气、血、筋、脉、骨、髓等组成,气和血、筋和脉、骨和髓互相作用。按摩时,坐卧均可,依次按摩百会、太阳、鱼腰、地仓、下关、耳门、听宫、中府、云门、天泽、孔最、鱼际、内关、大陵、神门、手三里、委中、解溪、昆仑、涌泉、殷门、风池、风府、肩开、风市、天枢、关元等穴各1～2分钟。

8.念诵暗示语身体内部产生冷、热、麻、胀、酸等感觉,表示练功时达到忘我的境界,有助于打通奇经八脉。

通过瑜伽修炼,可调节阴阳,畅通气血,润滑关节,调节神经,增强淋巴系统循环,增强机体的抵抗力,解除肌肉痉挛,提高身体免疫力,以达到扶正祛邪的作用。下面,为您介绍一种金刚瑜伽功。

1.融光返照晨起观日出,双腿与肩同宽,两臂自然垂下,五指伸开,手心朝阳,身心放松,排除杂念,意想阳光汇集成柱,灌入体内,周身畅通,通体透明,全身发热,身体与太阳相融合。

2.鹤龟延年两臂举至头顶,两手中指相对按于百会穴,拇指分按两侧太阳穴,轻轻擦动,内视三脉,吸气时意念顺三脉从头到脚,呼气时再意念从脚至头到口呼出,旨在畅通三脉七轮。

3.大鸟展翅两臂自然下垂,周身放松,五指伸开,以腰为轴扭动,带动两臂交替拍击前胸,想像双臂似鸟一样轻盈摆展,除去心胸浊气,气血畅通。

4.鹰击长空两臂相对伸直,双掌左右相击,掌分则脚跟下落,掌合则脚跟抬起,想像两掌带动日月之光,相通相融,合掌之声清脆悦耳,振动五轮,意念身体废气随双脚落地排出。

9.瑜伽幻想法身体仰卧,双手、双脚略张开,吸气时幻想海浪涌动,呼气时幻想河流复归大海。

10.瑜伽外功仰卧闭目,屈腿,两目半开,两眼视两膝,膝部放松,意到心到,意念气从下丹田至上丹田,同时双手揉腹,顺时针按摩。

11.瑜伽静功法瑜伽静功法是缓慢柔和的呼吸和舒适自然的动作相结合的一种功法,可使身心得到安宁,平衡阴阳,对心脏病、高血压有较好疗效，可使人气足神清、耳聪目明、身强力壮。方法是全身放松仰卧入静，调息动作顺其自然，轻柔和缓。

注意事项

1.练习本功要保持良好的心态,循序渐进。2.练功期间,要注意营养,保证睡眠时间,节制性欲。

3.勿急于求成,呼吸自然,动作应放松,不必过于用力。4.诱导词(即暗示语)有鸟语花香、心止如水之意,融入到修炼之中,驱除体内的“混沌”,即是光明。5.环境要清新,不论室内还是公园广场、草地都要空气新鲜,最好在清晨练习,每次不少于半小时,亦可因人而宜。