盘腿锻炼 经常练习盘腿 改善睡眠减轻压力

经常练习盘腿改善睡眠减轻压力?相信很多人都遇到过，当然，这对于改善睡眠大有帮助。其实，盘腿对睡眠和预防睡眠都有不错的效果，想要提高睡眠质量，可以尝试盘腿。

盘腿其实很简单

盘腿是一种全身性锻炼，也是一种自我身心放松的方式。其主要的作用是改善身体肌肉、韧带、关节、骨骼、大脑和脊髓，同时对预防及治疗老年痴呆、记忆力减退、注意力减弱、反应迟钝等症状大有裨益。

盘腿的好处

1、锻炼腿部:锻炼腿部，可使腿部肌肉结实，体型消瘦。

2、预防腿部衰老:人的腿部有75%是靠肌肉供给的，腿部缺乏运动会使腿部的血液循环受阻，肌肉和皮肤得不到充足的营养，从而导致松弛，导致腿部衰老。

3、预防骨质疏松:

经常伏案工作的人，由于驼背，导致肩、背、腰部的骨骼、肌肉和关节都会变得松弛，机体的新陈代谢功能也会随之下降，使骨质疏松的发生率降低。

4、预防动脉硬化:

经常伏案工作的人，特别是中青年和老年人，由于颈部肌肉收缩，致使椎间盘、骨刺及椎体缺乏活动而出现腰背疼痛。而按揉后，疼痛就会得到缓解。这主要是因为椎骨结构的原因，颈椎病变椎体出现了压迫，压迫椎动脉的时候，就会出现腰痛的症状，这种情况也要注意，因为这种疼痛是因为压迫到了动脉，造成了大脑的供血，就会产生一种叫椎动脉痉挛的现象，这种情况会让血管发生痉挛，从而导致脑供血、供血不足，出现脑供血不足的情况。如果有这种情况发生，要及时的去看急诊科，接受治疗。

2、脑供血不足

患者经常会出现头晕、头痛、手指麻木，或者出现了抽搐、癫痫、惊厥的症状，严重时会导致患者生命危险。