日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:30+
经常练习盘腿改善睡眠减轻压力?相信很多人都遇到过,当然,这对于改善睡眠大有帮助。其实,盘腿对睡眠和预防睡眠都有不错的效果,想要提高睡眠质量,可以尝试盘腿。
盘腿其实很简单
盘腿是一种全身性锻炼,也是一种自我身心放松的方式。其主要的作用是改善身体肌肉、韧带、关节、骨骼、大脑和脊髓,同时对预防及治疗老年痴呆、记忆力减退、注意力减弱、反应迟钝等症状大有裨益。
盘腿的好处
1、锻炼腿部:锻炼腿部,可使腿部肌肉结实,体型消瘦。
2、预防腿部衰老:人的腿部有75%是靠肌肉供给的,腿部缺乏运动会使腿部的血液循环受阻,肌肉和皮肤得不到充足的营养,从而导致松弛,导致腿部衰老。
3、预防骨质疏松:
经常伏案工作的人,由于驼背,导致肩、背、腰部的骨骼、肌肉和关节都会变得松弛,机体的新陈代谢功能也会随之下降,使骨质疏松的发生率降低。
4、预防动脉硬化:
经常伏案工作的人,特别是中青年和老年人,由于颈部肌肉收缩,致使椎间盘、骨刺及椎体缺乏活动而出现腰背疼痛。而按揉后,疼痛就会得到缓解。这主要是因为椎骨结构的原因,颈椎病变椎体出现了压迫,压迫椎动脉的时候,就会出现腰痛的症状,这种情况也要注意,因为这种疼痛是因为压迫到了动脉,造成了大脑的供血,就会产生一种叫椎动脉痉挛的现象,这种情况会让血管发生痉挛,从而导致脑供血、供血不足,出现脑供血不足的情况。如果有这种情况发生,要及时的去看急诊科,接受治疗。
2、脑供血不足
患者经常会出现头晕、头痛、手指麻木,或者出现了抽搐、癫痫、惊厥的症状,严重时会导致患者生命危险。
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