年龄越大越不好减肥

本文内容大纲：

• 1、为什么年龄越大越不好减肥
• 2、为什么年龄越大减肥越难？友缘在线
• 3、为什么女人四十岁之后，减肥就变得越来越困难？
• 4、为什么年龄越大减肥效果越差？

为什么年龄越大越不好减肥

为什么年龄越大越不好减肥

为什么年龄越大越不好减肥，有减肥拖延症又想要瘦人需要了解一件事情，就是减肥要趁早，年纪越大越难减。那么你知道为什么年龄越大越不好减肥吗？下面让我们一起来了解一下吧。

为什么年龄越大越不好减肥1

一、年纪越大代谢越慢

在生活中基础代谢越高减肥的成功率越高，效果也就越好，而正常情况人在25岁时身体的基础代谢会处于顶峰时期，而过了25岁之后，基础代谢会呈现为下降趋势，这样也就成为了影响减肥效果的一个重要因素。也可以发现在年纪比较小的时候减肥会比较快，而随着年纪越来越大，减肥成为了一件比较困难的事情，需要付出更多的心血和代价才可以减肥成功。

二、年纪越大运动难

在生活中人在随着年纪的增大，生活工作压力也会变大，每天要埋头在工作上或者处理各种家庭琐事，这也就会使运动的时间减少，很多人可能都会以工作太忙等理由来放弃运动，也可以发现很多人在进入了职场之后身体发福的现象会比较明显，因此减肥这件事情不能拖，如果现在有减肥的想法要立即行动起来，以免之后各种不确定的因素来阻碍减肥的进程。

三、影响健康饮食

在生活中有个不健康的饮食因素，这是因为随着年纪增长，平时过多的工作、生活事物可能会将健康的.饮食习惯忽略掉，工作忙起来饥一顿饱一顿也可能是常有的事情，而饮食结构和饮食健康是减肥的重要因素，也是影响身体健康的一个主要方面，健康的饮食和身体状况才是确保减肥成功的基础。但是总是要付出更多，想要事半功倍，更快、更有效地达到减肥效果，那么就要从现在开始，不要再拖延了，行动起来吧。

为什么年龄越大越不好减肥2

热量失衡

上班以后胖了好几斤的举个手!在生活中不乏朋友抱怨，工作之后胖得根本停不下来，其实这正是热量失衡的表现。

早餐不吃、午餐随便吃点、晚餐再放开肚子大鱼大肉，成了很多成年人的生活常态。不健康的饮食习惯让吃下去的热量大量转化为脂肪。而伴随着事业的上升，能够用来运动的时间大幅减少，造成热量摄入得多消耗得少，中年发福的人都有热量失衡的问题。

压力增大

年纪越大总有越多的事情要操心，养家糊口、儿女教育、房贷车贷等等等等。巨大的压力影响了生理作息，使人容易失眠、爱上暴饮暴食或者不饮不食。长期以往，身材就会像吹气球般膨胀，体脂率飙升。

心理因素

年龄一岁岁增加，对身材的要求往往一岁岁放宽，尤其在结婚生子之后，生活环境改变了，心态也随之改变了，用一个成语来概括——心宽体胖。

即便真的去减肥，也会因为年龄而缺乏自信，一旦碰到瓶颈期很快就会放弃，想着不如得过且过胖下去，没有精力也没有动力将减肥大业进行到底。

为什么年龄越大减肥越难？友缘在线

基础代谢率缓慢下降 说到减肥，一定会讲到基础代谢率这个关键要素。它决定了维持人体生命活动正常运行一天最低能够消耗多少能量。因此基础代谢率高的人，即使不太运动，依靠基础代谢就能消耗掉十分可观的热量。 可惜随着年龄的增长，到了25岁之后，人体的基础代谢率开始逐渐下降。如果40岁摄入与20岁相同的热量，那么肯定会因无法完全消耗掉而化为脂肪囤积在体内。 棕色脂肪逐渐消失 脂肪并不完全是坏的，棕色脂肪就属于“好”的脂肪。棕色脂肪有着分解白色脂肪（常说的赘肉）并将其转化为二氧化碳、水分和热量的作用，被称为“燃烧卡路里的小火炉”。 人体中有多少棕色脂肪呢？婴儿含的棕色脂肪比率最高，同样随着年龄的增长，棕色脂肪将逐渐消失，最终，只有少量存在于锁骨和脖颈部位。 热量失衡 上班以后胖了好几斤的举个手！在生活中不乏朋友抱怨，工作之后胖得根本停不下来，其实这正是热量失衡的表现。 早餐不吃、午餐随便吃点、晚餐再放开肚子大鱼大肉，成了很多成年人的生活常态。不健康的饮食习惯让吃下去的热量大量转化为脂肪。而伴随着事业的上升，能够用来运动的时间大幅减少，造成热量摄入得多消耗得少，中年发福的人都有热量失衡的问题。 压力增大 年纪越大总有越多的事情要操心，养家糊口、儿女教育、房贷车贷等等等等。巨大的压力影响了生理作息，使人容易失眠、爱上暴饮暴食或者不饮不食。长期以往，身材就会像吹气球般膨胀，体脂率飙升。 心理因素 年龄一岁岁增加，对身材的要求往往一岁岁放宽，尤其在结婚生子之后，生活环境改变了，心态也随之改变了，用一个成语来概括——心宽体胖。 即便真的去减肥，也会因为年龄而缺乏自信，一旦碰到瓶颈期很快就会放弃，想着不如得过且过胖下去，没有精力也没有动力将减肥大业进行到底。

为什么女人四十岁之后，减肥就变得越来越困难？

女性四十以后，减肥变得越来越难主要是由于随着年龄的增长基础代谢的下降，热量消耗的减少，不合理的饮食、以及缺乏运动所导致的。

年龄越大减肥越难的根本原因

一个人的基础代谢率越高，热量消耗越大，基础代谢率是人体维持正常运转所需的最低能耗，占据一日热量消耗的约百分之六十五左右。人在清醒，静卧，空腹，室温20度左右，不受任何外界干扰的安静情况下的代谢状态。即使不动，基础代谢也不会为零，因为机体依然在呼吸，心跳，胃肠道，肝肾都在工作。

女性的基础代谢热量约1200-1400千卡左右，25岁以后，基础代谢每十年会下降百分之五左右，如果有节食，不吃早饭，过午不食的不良生活习惯，基础代谢会下降的更快。

体重基数越低、肌肉含量越少的人，基础代谢也会越低。因此年龄越大减肥越难。

不良的饮食生活习惯造成减肥越来越难

1、不吃早饭、常年节食、过午不食。

2、喜欢高脂肪高热量食物，如油炸食物、肥肉、奶茶、各种高热量零食。油脂的摄入过多，精制碳水化合物摄入过多如白米白面。

3、运动太少，尤其缺乏力量训练，习惯久坐。

4、喜欢熬夜、睡眠不足影响瘦素分泌导致肥胖

5、不合理的减肥方式，如节食减肥，单一饮食减肥，不吃主食减肥，蛋白质摄入不够。

40岁后女性如何减肥

1、避免节食减肥。控制饮食热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口每日。

2、少吃精制碳水如白米、白面制品。多吃粗粮如红薯、玉米、山药、土豆、全麦食物等，每日主食摄入控制在每公斤体重2-4克。

3、增加蛋白质摄入，以鸡胸、鸡蛋白、瘦牛肉、虾、鱼等优质蛋白质为首选，每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克。

4、每日坚持有氧运动，如走路、跑步、游泳、跳操、跳绳等。每周增加2-3次力量训练，每次20-40分钟，以提升基础代谢，增加肌肉含量为目标，提升热量消耗，有利于持续减脂和降低减肥的反弹率。

5、多喝水、保持充足睡眠，多泡脚泡澡促进新陈代谢

谁发问的，简直是太尖端了。我不是说这个问题有多高大上，而是说简直道出了这个年龄段多数人的心声。这又不是唐朝，以胖为美，可以随便去吃各种 美食 ，反正胖了也不管，不会让你难堪。这可是现代，那些瘦的一把骨头的人还在呐喊减肥，我们这些微胖的人怎么好意思不努力一把嘛。

其实，我在四十岁多岁时还好吧，找找那时候的照片看看，身材还是可以的。只是到了四十五岁以后，突然发现开始身上有了赘肉。也怪自己是个吃货，女人嘛，很多都是管不住自己嘴的。

这是我44岁左右的照片，那时候虽然很多人都夸这样的年龄有这样的身材已经很不错了，可是自己的状况只有自己最了解。

我是一个天蝎座的人，这个 星座 除了一些独特的性格特点之外，就是很追求完美，几乎是一种病态的强迫态度。自从发现自己有了发胖的迹象之后，我也试过很多的方法来挽救。可是就像我们提出问题的朋友那样，减肥之路变得越来越困难了。

当真，这世上也有一种女人是干吃不胖的那种，被说成“没良心”。其实，我也很渴望被这样称呼，可惜没有资格，这应该也是很多人的心声吧。

瘦了多好啊，即使你到了老阿姨的年龄，只要你的背不厚，你的腰够细，你的小腹依然平坦，那你的年龄也自然会下一个台阶。

所以，努力减肥就成了我的人生大事。以前不懂得，又不想锻炼，更不想放下 美食 ，试过吃减肥药。为了身材，也真是拼了，左旋肉碱的什么，暂且不说它管不管用，吃完真的不像说明书上写的那样，肯定伤身体。

好吧，看来并不是很有效。冬天过去的我就又开始了惶惶不可终日的生活，那些减肥茶、酵素、摇摆机、瘦腰带等等，用了一茬又一茬，不但不管用，小腹反而更加寒凉，赘肉反而越来越多。后来看了中医才知道，千万不要吃那些减肥药，都是至冷至寒的东西，特别容易造成女性的宫寒体质，让脂肪不易燃烧，造成赘肉堆积。

今年的我步入了知天命的年龄，慢慢开始懂得了 养生 。现在的我依然追求身材的完美，但是换了一种方法，为时不晚。以前，也试过很多健身的方式减肥，效果不佳，因为太难坚持。现在，每天走路四十分钟，虽然时间并不长，但是足够燃烧卡路里。

我是一个甜食爱好者，这个特别不利于减肥。可是让我放弃又实在不甘心，到了这个年龄反而要去节食委屈自己的味蕾，一百个不愿意。那么，就把它放在午休后吃一下，再喝一杯黑茶解腻，效果着实不错。

当然了，没有完美的身材，可以用服饰搭配来弥补，也是很有效果的。比如一些轻正装的衣服，修身的效果不错，特别显腰线，这样看上去身材也是杠杠滴。

还有最重要的一点是，女性一定要让自己的腹部温暖，常常熏艾灸很有效果，祛除寒气，脂肪也就不容易堆积了。

因为随着女人年龄的增长，身体各方面机能都下降了，尤其是消化功能下降，导致新陈代谢慢，所以吃下去的东西容易滞留在体内排不出来，最容易腹部长肉，所以40岁以上的女人肚子会越来越大。减肥也变得不容易。

要改变这种状况，主要注意二点就可以。管住嘴迈开腿。就是多运动，少吃饭。

1、在运动方面，你可以一些简单的容易坚持的运动。像快走就挺好，一般人都能坚持，你每天坚持走30或40分钟就可以，能消耗热量，减脂效果比较好。另外像慢跑，跳舞，骑自行车等都可以，只要天天坚持就行。

2、在饮食上，一定要注意少吃肉类，多吃蔬菜水果等容易消化的东西，尤其要注意每顿饭吃7、8分饱就可以，不要多吃，吃完后最好不要立马坐下，容易长肚子赘肉，要站10分钟然后坐下最好。

只要做到自律，长期坚持，体重一定会保持在标准水平，不会太胖的。

你好，关于减肥，我想我们女人的终身目标都是在减肥，不是在减肥就是在减肥的路上， 女人天生爱美丽，就算是是四五十岁也无法阻挡我们追求美的欲望，但是，女人一到中年，身体各项指标都会下降，新陈代谢速度减缓，就会出现脂肪堆积，最常见的就是肚子上厚厚的脂肪，女人一般长肉都长肚子，女人一到四十减肥就比较困难，此时我们可以改变一下饮食结构，少油少盐少糖，多吃蔬菜水果，饭后可以运动运动，可以快走，走路一个小时，可以释放一些脂肪能量，把饭后运动当成一种习惯，坚持下去，一定会有效果的，加油，天生爱漂亮的女人们！[比心][比心][比心]

从现代人的生活方式来看，“吃得多、动得少”是形成超重和肥胖问题的主要成因。然而，随着年龄的增长，大多数人到了中年阶段都开始发福，只不过有程度上的差别。此时就算参加 体育 锻炼，中年人也会明显感觉减肥比年轻时困难大多了。中年人为什么更容易发胖呢？

原因1：现代生活方式导致发胖

我们都知道“吃多动少”容易导致发胖，抛开个人因素（比如惰性、无法长期坚持运动），现代生活方式在其中起了重要的作用。

更便捷的交通（出有车、到很近的地方都要开车去）减少了身体的活动，更多的 美食 （巧克力、泡芙这样的食物在以前的生活中并不是唾手可得的），更方便地获得食物的方式（家门口甚至小区里就有超市、24小时在线订餐），加工食物（薯片、肉罐头等）大量增加，强调大量消费的经济成长模式（大卖场普遍采取“量大价低”的销售策略，哪怕你吃不掉），这些“现代生活方式”形成了我们的生活环境，并将每个人纳入其中。 然而这种生活方式的特点就是鼓励“吃得多、动得少”，因此现在肥胖者越来越多是必然趋势。

中年人由于经济收入稳定，以及生活和工作的需要，都将很好地契合这种生活方式，因此中年人发胖容易而减肥难，趋势在乎难免。因为你不仅仅是和自己的惰性做斗争，你还需要和现代生活方式做斗争，这意味着中年人需要更多地放弃一些现代生活方式，比如不开车、更多地走路、少吃加工食品等。

原因2：年龄增长，衰老持续进行中

随着年龄的增长，衰老也在发生，这是自然规律。 发福和减肥困难，也属于衰老的表现之一。

最近几年的研究还有新的发现，瑞典卡罗琳医学院的一个研究团队发表的研究报告说，他们对54名成年人进行了长达约13年的脂肪细胞跟踪研究，随着这些受访者年龄的增加，无论他们体重是增加还是减少，他们的脂肪组织中脂质的周转能力都会下降。其中不控制热量摄入的人，平均体重增加了20%。

美国的一个关于“年龄和运动”的主题研究发现，中年人如果开始运动，若想取得和自己年轻时差不多的运动效果，至少要付出年轻时双倍的努力 ，或者更多的运动投入。

原因3：热量摄入和饮食结构问题

目前减肥理论的主流是“热量负平衡说”，即必须让“热量的摄入

为什么年龄越大减肥效果越差？

随着年龄增长，身体会越来越容易堆积脂肪，这虽然是大趋势，但也和个人的饮食及运动习惯密切相关。下面分析一下年龄越大越不容易减肥的具体原因：

1）活动消耗减少

我们都知道，造成脂肪堆积的根本原因是每天都有热量结余，而活动量减少是导致热量结余过多的重要原因。随着年龄增长导致活动量减少的原因比较多，比如在工作上随着工龄增长，工作类型逐渐从体力劳动较多的工作转变为脑力劳动或者管理为主的工作。

随着年龄增长，我们会逐渐从活泼好动的青少年，转向为成熟稳重的中老年。毕竟我们经常会见到蹦蹦跳跳的小朋友，却很难见到活蹦乱跳的中老年人，这自然也会造成每天的热量消耗减少。

2）基础代谢消耗减少

随着年龄增长，身体基础代谢消耗会逐渐减少。这是一个不可抗拒的自然规律，人体的基础代谢率在25岁时达到顶峰，之后每十年会下降2%～5%。造成基础代谢消耗减少的因素有很多方面，但肌肉流失是很重要的一个因素。

3）热量摄入过多

随着年龄增长，人们一般会吃得越来越多。影响这一因素的原因也有很多方面，比如随着年龄增长，人们越来越感慨人生苦短，来日不多。因此经常会吃很多美味佳肴来犒赏自己，以免辜负美好的人生时光。有这种想法的人，吃得嗨了热量摄入自然就会高出很多；随着年龄增长，经常参加应酬聚会的机会也会越来越多，聚会暴饮暴食对很多人来说也几乎是常态。

4）肠胃蠕动变慢

随着年龄增长，肠胃蠕动越来越慢也是一个不可抗因素。肠胃蠕动缓慢，会使大量食物储存在肠道中，严重时还会出现便秘的情况。食物在肠道内储存的时间延长，会出现肠道对食物进行反复吸收的情况。尤其是现在人们的饮食中，高脂高蛋白的食物比例很高，导致食物残渣中有较多的脂肪和蛋白质，这无疑会进一步增加身体对热量的摄入。

5）压力过大

中年人上有老下有小，处于人生压力最大的时候。压力增大会使交感神经兴奋，紧张时会引起血管收缩，使细胞组织出现低氧、低体温的情况。体温降低会明显降低基础代谢率，体温每下降一度，基础代谢就会下降12%。

最后需要说明的是，虽然年龄增长会使减肥越来越困难，但只要控制好饮食并作息规律，保证每天有较大的运动量，还是比较容易恢复到健康身材的。

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