瘦全身的瑜伽视频 推荐7式可瘦身瑜伽

推荐7式可瘦身瑜伽动作

1、两腿伸直，脚尖朝天花板，上身挺直，双手置于大腿上，吸气，吐气，右脚跟着地，抬起头部，左脚跟着地，右脚跟着地，左脚跟着地，脚尖朝天花板。吸气，抬头，伸展脊椎，吐气，慢将身体向左上方拉伸。

2、慢将右脚拉向右脚跟，身体前倾，右手握住脚掌，左手置于右脚掌后，吐气，左手打开右脚跟，右手握住脚掌，慢将身体向左上方拉伸，眼睛看向左手指尖。保持姿势呼吸6-8次。

瘦腿瑜伽动作六

1、双腿伸直，双手置于身体前方。

2、吸气，身体慢向左侧倾斜，左腿慢向左上方拉伸。

3、呼气，双手合掌并向左上方拉伸。

4、保持呼吸6-8次。

1、俯卧，双手置于身体两侧。

2、吸气，双腿向上抬至与地面成90度，双手交叉握拳。

3、吐气，双手用力向中间推压至右腿，同时左腿向右侧弯曲，左腿向左上方伸展。

4、吸气，左腿抬起，双手抱住右腿膝盖。

5、吐气，左腿伸直，用手肘包裹身体。

6、吸气，左腿向左上方拉伸。

7、吐气，左腿重复。

8、吸气，右腿向左上方抬腿，同时左腿伸直，保持腿部姿势。

9、呼气，左腿重复。

温馨提示:

想要拥有漂亮的双腿，人家都会给你做。按摩腹部能够促进血液循环，改善便秘情况，提高腹部免疫力。按摩的方式有很多，可以按照穴位，按摩的方式进行。

1、揉肚子:

仰卧，双腿平放在床上，两手掌按住肚子，用掌心以顺时针方向按揉腹部1分钟左右。

2、按腹部:

仰卧，双腿屈膝，双手置于身体两侧。