老人练气功 老人气功养生的禁忌

老人气功养生的禁忌，这是大家都清楚的。对于中老年人来说，不少老年人往因为不健康的生活习惯而出现一些身体上的不适，如颈椎病等。

由于不正确的生活习惯，使得颈椎病在中老年人群中发病率较高。这主要是因为不正确的生活习惯，导致颈椎病的发生。因此，想要远离颈椎病的困扰，首先要学会放松自己，对于日常工作学习紧张的白领来说，要有一个良好的精神状态，对于保持良好的心态，树立正确的人生观，树立正确的价值观，树立正确的学习观念，树立信心，才能有效防止和延缓颈椎病的发展。

1、饮食要营养充足

由于现代人的生活习惯已经很少了，所以很多人会觉得吃什么都不如在自己的餐桌上吃，而吃完这些油腻的东西就坐在桌前吃点东西就睡觉，而一些人因为缺乏营养，导致肥胖问题出现，这就会使得颈椎病的问题越来越严重。因此想要远离颈椎病的困扰，就要多吃一些含钙高的食物，补充身体所需钙元素，才能有效远离颈椎病的困扰。常见的高钙食物有:

奶制品:

奶制品是蛋白质的良好来源，并且吸收利用率高，并且吸收率高，因此，对于颈椎病患者来说，日常适当的补充奶制品可以起到很好的保护作用。

肉类:

肉类中蛋白质含量高，脂肪含量低，而且蛋白质分解率低，不会改变血脂，对保护心血管健康起着很重要的作用。所以，想要预防颈椎病，应该多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类等，保证体内充足的蛋白质，以预防动脉硬化、心肌肥厚、肌肉萎缩、高血压、糖尿病等，同时对防止颈椎病的发生，促使椎动脉血流供应充足，增加血流量，改善颈椎病症状的发生。

高钙食物:

高钙食物是预防和治疗颈椎病的首选，因为钙质是构成神经组织的重要成分，故应该广泛摄食。常见高钙食物:牛奶、豆制品、虾皮、海带、沙丁鱼、黑芝麻等。