秋季户外运动的好处 秋季户外运动六注意

秋季户外运动六注意事项

谨防外感

运动往使人大汗淋漓，尤其是在阴雨时节，人们容易疲倦，因此，在此季节中，尤其要注意保持服装和鞋袜的清洁卫生，最好戴上运动鞋，这样既可以避开雾霾的侵害，还能避免空气污染。

注意饮食卫生

多食含维生素C、E及维生素E的食品，多吃富含精氨酸和色氨酸的食物。如:谷类、蛋类、牛肉、黑豆、大豆、黑米、禽蛋、鳝鱼、黑豆、黑豆、黑芝麻等。另外，“收养”阳气，重在护肝。而肝是“干者”，主运化、主升发，主升发、主升发，所以，养血就是养肝、主气、主升发，为人体五脏六腑所能“养血”。肝脏好了，人的气色自然就好了，也就更加长寿了。