瘦腿瑜伽真能瘦腿吗 瘦腿瑜伽真能瘦腿吗

瘦腿瑜伽真能瘦腿吗?很多美腿女神一直坚持的练习，那么该瘦腿瑜伽能瘦腿吗?下面小编为你介绍瘦腿瑜伽有什么好处。

瘦腿瑜伽第一式:

动作1:双脚打开，膝盖弯曲成直角，双手握住脚掌。

动作2:将脚掌慢向外推，身体成一条直线。

动作3:慢吐气，双手握住脚掌，掌心向内。吸气，慢吐气，双手用力向中间推压脚掌。重复动作2~3次。

瘦腿瑜伽第二式:

动作1:吸气，双手握住脚掌，使脚掌用力向两侧推压，并且脚掌要稍微离地。

动作2:慢呼气，双手握拳，将双手置于脚掌的后方。

动作3:慢吸气，双手用力将双脚向两侧挤压，并且用力挤压，注意力集中在脚掌。

动作4:慢呼气，双手握拳，用力挤压脚掌，使脚掌用力向外推，直到双手能够到为止。

动作5:慢呼气，双手张开，放在膝盖上。

动作6:一边吸气，一边缓地抬起脚掌，双手用力向中间挤压，令双脚完全浸泡在瑜伽垫中。

侧脚屈膝式

动作:跪坐于床上，双腿伸直，脚掌贴地，两手自然放在身体两侧，掌心向下。吸气，手掌撑地，同时头部抬起，挺胸，保持姿势，屏住呼吸6秒，然后呼气放松，重复5次。

动作:俯卧，双手将右脚置于左大腿上，吸气，头，身体侧卧，双手撑地。吸气，双手侧卧，手臂伸直，双手置于头顶上方，呼气，头，上体抬起，头，目视前方。保持姿势呼吸7秒，完成后自然放松。

瘦腿瑜伽动作:蚂蚱式

动作:俯卧，双手放身旁两侧，手肘弯曲90度，双腿伸直，脚跟触地，两腿伸直。