练气功的注意事项 练习气功注意事项揭秘

练习气功注意事项揭秘

1、注意呼吸调整

在练习气功时要保持呼吸自然，同时意守丹田。呼吸自然顺畅，也可作为一种呼吸。在练习时要保持全腹式的呼吸。

2、注意体位法

立正，头自然正，全身放松，两手掌重叠托住后颈枕部，掌心向上，头自然伸直，下颌微向下仰，仰至最大限度，停留片刻;然后头自然伸直，还原;再将头回正，同时两臂随之向两侧伸直，还原。

3、呼吸法

可用鼻腔吸入足量的空气，呼出浊气。

4、体位法

坐姿，两腿伸直，两手掌相叠，置于两侧头骨下，手指伸直，掌心向上，手指微屈，同时吸气，指尖向上，手背触地。

5、贯气法

平卧，两手拇指分别按压鼻梁两侧的迎香穴，持续2次呼吸。吸气时，拇指自鼻根向上推按压至侧鼻翼两侧的迎香穴，呼气时，指尖向上，掌心向下，指尖向上，指尖向前。吸气时，指尖向上，同时呼气时，用头顶部的百会穴为中心点，垂直向上，手背沿着该处往上推，直至该处感到有点酸胀，再呼气放松。

6、点揉风池穴

可用两手拇指分别按揉双侧风池穴，按揉5分钟。

风府穴为肺系，《针灸甲乙经》中说:在风府穴后，翳风穴至尾椎之间，用手掌点揉此穴，能降肺气、定喘息(风证、哮喘)。

7、鸣天鼓

两掌分别紧贴于耳，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定于头顶部，其余四指握拳，用食指尖点压双侧风池穴，以酸胀为度。

8、掐按曲池穴

以拇指尖掐按双侧曲池穴(手肘外侧，肘横纹外侧端处)，其余四指附于穴位，用拇指腹按揉，以酸胀为度。