日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:16+
运动帮助摆脱职业病
一、慢跑
慢跑是一种有氧运动,它能促进新陈代谢,改善心肺功能,同时加速血液循环,有助减肥。因此,慢跑运动对于减肥特别有效。
慢跑速度宜慢,开始时,每次步行20分钟,并逐渐延长到每次慢跑、每分钟慢跑的时间。之后逐渐增加强度,直到体能消耗完全。在开始的几分钟内,以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。
二、散步
散步也称为有氧运动,有氧运动,强度不宜过大,可选择走路、慢跑、游泳等。散步时,最好抬头、挺胸,目视前方,以步代车,既能达到锻炼目的,又不会损害身体。另外,在空气新鲜的雾霾天气里,人们尽可能少出门,雾霾天气对呼吸系统的伤害尤甚。
三、雾霾天气如何锻炼?
雾霾天气可多锻炼,如多做室外散步、多跑、多做广播体操等。雾霾天气要保持心境平静,并注意增减衣服,雾霾天气严重时可遵医嘱服用治疗。雾霾天气里最好减少户外活动,避免雾霾天气对呼吸系统的刺激。同时要加强体育锻炼,增强体质。雾霾天气要多锻炼,增强体质,多吃蔬菜和水果。雾霾天气要减少户外活动,加强对呼吸道的保养。
雾霾天气对人体的危害是很大的,不仅会导致呼吸道感染和慢性疾病的发病率,而且会使自身抵抗力下降,所以要注意锻炼身体,增强体质。
雾霾天气该如何预防保健?
雾霾天气,抵抗力较差的人更要注意加强个人防护,外出戴口罩、减少户外活动,减少雾霾对呼吸系统的不良刺激,减少雾霾天气的发病机会。
专家表示,雾霾天气尽量减少外出,雾霾天气,空气质量较差,雾霾天气尽量减少外出,避免雾霾天气,雾霾天气严重时外出要佩戴口罩,雾霾天气要注意室内外温度,减少外出。
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