运动帮助摆脱职业病的例子 运动帮助摆脱职业病

运动帮助摆脱职业病

一、慢跑

慢跑是一种有氧运动，它能促进新陈代谢，改善心肺功能，同时加速血液循环，有助减肥。因此，慢跑运动对于减肥特别有效。

慢跑速度宜慢，开始时，每次步行20分钟，并逐渐延长到每次慢跑、每分钟慢跑的时间。之后逐渐增加强度，直到体能消耗完全。在开始的几分钟内，以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。

二、散步

散步也称为有氧运动，有氧运动，强度不宜过大，可选择走路、慢跑、游泳等。散步时，最好抬头、挺胸，目视前方，以步代车，既能达到锻炼目的，又不会损害身体。另外，在空气新鲜的雾霾天气里，人们尽可能少出门，雾霾天气对呼吸系统的伤害尤甚。

三、雾霾天气如何锻炼?

雾霾天气可多锻炼，如多做室外散步、多跑、多做广播体操等。雾霾天气要保持心境平静，并注意增减衣服，雾霾天气严重时可遵医嘱服用治疗。雾霾天气里最好减少户外活动，避免雾霾天气对呼吸系统的刺激。同时要加强体育锻炼，增强体质。雾霾天气要多锻炼，增强体质，多吃蔬菜和水果。雾霾天气要减少户外活动，加强对呼吸道的保养。

雾霾天气对人体的危害是很大的，不仅会导致呼吸道感染和慢性疾病的发病率，而且会使自身抵抗力下降，所以要注意锻炼身体，增强体质。

雾霾天气该如何预防保健?

雾霾天气，抵抗力较差的人更要注意加强个人防护，外出戴口罩、减少户外活动，减少雾霾对呼吸系统的不良刺激，减少雾霾天气的发病机会。

专家表示，雾霾天气尽量减少外出，雾霾天气，空气质量较差，雾霾天气尽量减少外出，避免雾霾天气，雾霾天气严重时外出要佩戴口罩，雾霾天气要注意室内外温度，减少外出。