跑步能不能瘦身 跑步可摆脱肥胖困扰

跑步可摆脱肥胖困扰

1、塑形减脂

以慢跑为例，慢跑对于一个人的身体健康有着很大的好处，而且慢跑还可以起到塑形减脂的效果，如果一个人的身体素质好，那么其体内的脂肪和肌肉就会一起燃烧，长期坚持的话，体重自然也会越来越好，同时还可以燃烧腿部脂肪。

2、改善便秘

跑步是一个很好的瘦身运动，因为它可以加快肠胃的蠕动，使体内的废弃物随着粪便排出，从而有效的改善便秘的状况，而且还可以有效的预防便秘的出现。

3、减肥

在跑步的时候，体内的脂肪酸的数量是会增加的，所以跑步是一个非常好的减肥的运动。但是需要注意的是，不要过量的进行。如果过度的运动的话，会引起肠胃的损伤，从而引起腹泻的现象，所以，如果你选择的是长跑，那么就应该注意一下跑前的一些事项，以免引起腹泻。

4、增强体质

身体素质好的人可以适量的进行跑步锻炼，能够增强体质，提高机体的抗病能力，还可以缓解身体的疲劳，增强体质。但是在进行跑步的时候要注意，要选择适合自己的跑，并且能够持之以恒，坚持下去。

5、增强免疫力

平时适当的进行跑步能够让自己的免疫力提高，因为这是一个特别有效的方法。跑步之所以能够增强，是因为在跑步时，全身肌肉会集中于骨骼，让韧带更有活力，同时，血液也会集中在骨骼中，让人感觉到人的骨骼强壮起来，同时，在跑步时，全身血液还比较集中地供应给你的骨骼，这对于增强自身的免疫力，让你将来不容易发生疾病。