补肾壮阳的健身和运动 壮阳补肾的健身运动

壮阳补肾的健身运动有很多，运动是非常有利于身体健康的，那么有哪些运动适合补肾呢?下面小编就给大家介绍一种运动，不仅能够强健肾气，还能强健筋骨。想补肾，你知道你适合什么运动吗?赶紧跟小编一起去看吧!

1、跑步

这是一项很理想的运动，不仅能够促进血液循环，而且能够起到良好的燃脂效果，坚持半个月的时候，你会发现自己的体重有明显的下降。

2、游泳

游泳是一种很好的运动，可以促进血液循环，这样对肾脏功能也是很好的促进，还能很好的补肾。

3、按摩

每天晚上睡觉之前按摩，可以促进血液循环，对肾虚也有很好的改善效果。

4、多吃补肾、抗衰老的食物

肾脏是人体最大的排毒器官，因此，要想保持肾脏功能良好，就需要通过饮食来有效排毒。那么我们应该如何吃哪些食物呢?我们可以在日常生活中通过食疗的方法来保养肾。

1、黑豆

黑豆是一种很好的保健食品。黑豆中含有的蛋白质是比较丰富的，而蛋白质的代谢需要肾的参与，所以，我们要想保养肾脏，那么我们可以通过食用黑豆来起到这方面的作用。

2、黑米

黑米具有健脾养胃、清肝明目、补血益气、补肾固精、乌发、滋补解毒、延缓衰老之功效，被誉为“黑色食物之最”，经常食用黑米，有利于头发的生长发育。

3、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、生津液、润肠燥、通便、明耳目、乌须发、长肌肉、填脑髓的作用。经常吃黑芝麻可以使头发变得乌黑而有光泽。

4、黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，其中人体必需的微量元素钙的含量比较高，人体吸收钙以后，血液中的胆固醇数量会明显降低，从而也就起到了降低血液粘稠度和减少血栓形成的作用。