适合春季的7项运动 春季最适合做五运动

春季最适合做五运动

散步:

散步是一种有氧运动，可降低血脂，减少血液黏稠度，从而降低血压，还可预防心脑血管疾病。散步还有助于消化和预防便秘，对于预防肠道癌，尤其是胃癌，胃癌都有很好的疗效。

慢跑:慢跑是一项很理想的有氧运动，它消耗的热量是比较低的，并且没有什么副作用，不适合高血压患者，对于降低血压有非常好的效果。慢跑属于有氧运动，能够促进新陈代谢，加速血液循环，还能够增强体质，提高人体的免疫力。

跳绳:

跳绳可以促进血液循环，使得细胞更加的活跃，从而提高人体的抵抗力，尤其是可以有效的帮助提高人体的免疫能力，还能够促进肠胃蠕动，从而帮助提高人体的消化功能，有利于人体消化和吸收营养物质，防止便秘。

自行车:

自行车是一项有氧运动，它能锻炼神经和肌肉，还能使肌肉群变得柔韧，同时也可以起到一定的降压作用，对于人体的血压还具有一定的降压效果，所以对于那些长期患有高血压的人群来说是一种非常好的运动，可以起到很好的降压作用。

游泳:

游泳也是一项非常不错的有氧运动，但是游泳对于我们的身心健康也是非常的有好处的，这对于人体是有好处的，同时还可以起到很好的保护心血管健康的作用。

跑步:

跑步是一种比较适合于中老年人的运动方式，而且还能够起到一定的降压作用。所以在慢跑之后，可以很好的帮助我们的身体进行一些低强度的有氧运动，这样在跑步的时候血压就能够得到有效的下降。

游泳是一项很好的有氧运动，但是游泳对于我们的身体来说是有一定的伤害，我们在进行游泳的时候，最好是能够根据自己的身体情况来确定游泳的时间，如果选择的时间比较好，那么就可以进行一些锻炼。

慢跑:

慢跑之所以能够起到很好的减肥作用，这主要是因为慢跑是属于有氧运动，对于人体的呼吸系统具有很好的锻炼功效，而且慢跑还具有增强机体免疫功能的作用。